Düzenli olarak kuvvet antrenmanı yapmak önemli olsa da, bu egzersiz şekli insanların kas kütlesi oluşturmasına ve korumasına, fonksiyonel kondisyonu geliştirmesine ve metabolizmayı hızlandırmasına yardımcı olur; ancak vücudunuzu hareket ettirmenin tek…
Core bölgesini çalıştırmak, üst vücut gücünü geliştirmek veya yağsız kas kütlesini geliştirmek istediğimde aklıma gelen ilk spor salonu ekipmanı yoga blokları değil. Bununla birlikte, bu 10 dolarlık aksesuar yalnızca yoga…
Sosyal medyadan ve ünlü Centr uygulamasından derlenen bu terli üst vücut antrenmanıyla Chris Hemsworth gibi antrenman yapmak için yalnızca altı hamle ve iki dambıl yeterli. Chris Hemsworth’un biçimli ve ince…
Yerel spor salonunuzdaki koşu bandı kuyrukları antrenman planlarınızı engelliyorsa ve antrenman için en iyi koşu bantlarından birine sahip değilseniz, bunları unutun. Bu üç hareketlik yürüyüş antrenmanı kalça kaslarınızı, bacaklarınızı ve…
Bu 15 dakikalık sandalye egzersizi, dambıl, kettlebell veya halter olmadan kasları çalıştırır, güç geliştirir ve merkez bölgenizi yakar; yalnızca iki sandalyeye ihtiyacınız vardır. Chris Heria, iyi stoklanmış bir spor salonuna…
Ağırlıklı veya ağırlıksız bu üç ayakta karın egzersizini kullanarak karın kaslarınız ve oblik kaslarınız da dahil olmak üzere çekirdek kaslarınıza sert bir şekilde vurun. Temel antrenmanınıza etki edecek sadece üç…
Spor salonuna ayak basmadan alt vücut kuvveti oluşturmak istiyorsanız, şanslısınız – bu dambıl bacak antrenmanı hemen hemen her yerden yapılabilir ve bacaklarınızdaki kasların çoğunu hedef alır. Sadece estetik bir hedef…
Konu karın kaslarınızı şişirmek olduğunda, sonuç almak için spor salonunda saatler harcamanıza gerek yok – aslında 15 dakikadan daha kısa sürede harika bir egzersiz yapabilirsiniz. Orta bölümünüzdeki tüm kas gruplarını…
Karın kaslarınızı çalıştırmaya gelince, tüm egzersizler eşit yaratılmaz ve orta bölümdeki kasları patlatacak bir egzersiz bitirici arıyorsanız, onu bulduk. Fitness eğitmeni tarafından düzenlendi Courteney Balıkçı (yeni sekmede açılır), bu antrenman,…
Normal karın egzersizinden sıkıldın mı? Bir mini direnç bandı alın ve fitness eğitmeni tarafından tasarlanan bu egzersizle merkez bölgenizdeki tüm kasları yakmaya hazırlanın. Lindsey Bomgren. (yeni sekmede açılır) Antrenman, derin…
