Ağırlık olmadan karın kaslarımı ve omurgamı güçlendirmek için Pilates ‘rollover’ egzersizini denedim – işte vücuduma olanlar
Tabii ki diğer egzersizlerin yanı sıra, omurga hareketliliğinizi artırmak ve ağırlıksız merkez…
Bir hafta boyunca her gün 50 amuda şınav denedim – işte üst vücuduma olanlar
Amuda şınav veya HSPU olarak bilinen dikey şınavın 50 tekrarı şaka değil.…
Bir hafta boyunca her gün 2 dakikalık L-Sit denedim – işte vücuduma olanlar
L-sit, core bölgeniz de dahil olmak üzere birçok ana kas grubunu güçlendiren…
Bir hafta boyunca her gün dambılla şınav çektim – işte üst vücuduma olanlar
Şınav muhtemelen en yaygın ve en iyi bilinen güçlendirme egzersizidir. Bir düşünün:…
