L-sit, core bölgeniz de dahil olmak üzere birçok ana kas grubunu güçlendiren fonksiyonel bir vücut ağırlığı egzersizidir. İleri düzey hareketle becerilerimi geliştirip geliştiremeyeceğimi görmek için bir hafta boyunca her gün…
Şınav muhtemelen en yaygın ve en iyi bilinen güçlendirme egzersizidir. Bir düşünün: Eğer biri size “Bırak ve bana 20 ver” derse, bir talim çavuşu gibi görünmese ve ses çıkarmasa ve…
İnternette sayısız ünlü diyet alışkanlığının ortaya çıktığına tanık oluyorum ve kulağa saçma gelen alışkanlıklara sıklıkla burun kıvırsam da, bazen denemek istediğim tuhaf şeyle karşılaşıyorum. Geçenlerde Tom Brady’nin en sevdiği smoothie…
Bu yıl gerçekten kalçalarımı ve dizlerimi güçlendirmeye odaklandım ve kettlebell kalça yürüyüşlerinin oyunun kurallarını değiştirdiğini keşfetmek. Neden? Diğer birçok koşucu gibi benim de koşarken en çok acı hissettiğim bölgeler kalçalarım…
Yayılmalar, hepimizin ihtiyaç duyduğu burpee alternatifidir – özellikle de sıkıldıysanız O popüler egzersiz Ama bir hafta boyunca her gün 80 yayılma yaparsam vücuduma ne olur? öğrendim. Burpees, bir güç ve…
Kimsenin kızak itişinden hoşlanmadığına eminim ama sadist bir şekilde, bu kondisyon mücadelesi için onu seçmemin nedeni buydu. Ve bu egzersiz açıkça cehennemin derinliklerinden çağrılmış olsa da, zorlama geldiğinde, egzersiz iblislerimle…
Daha gençken, beni aylarca rahatsız eden siyatik hastasıydım. Daha sonra sırtımın alt kısmında beni saatlerce irkilten ve topallayan ani bıçaklama ağrılarına eğilimliydim. Bu nedenlerden dolayı, belimi ve göbeğimi güçlendirmek için…
Ben tam bir yoga aşığıyım. Yoga matımı açıp iki ayağımla sınıfa atlamamı hiçbir şey engelleyemezdi. Adını siz koyun – sıcak yoga, hararetli Vinyasa, güç, Kundalini, Ashtanga veya Yin – Aşağıya…
Sanki normal şınavlar ustalaşmak için yeterince zor değilmiş gibi (herhangi bir spor salonuna gidin ve birçok insanın bunları yanlış yaptığını izleyin – geriye doğru eğilmek, dirsekleri şişirmek vb.), birisi elmas…
Kişisel bir antrenör olarak, spor salonunda yapmayı en sevdiğim şeylerden biri bacaklarımı çalıştırmaktır. Doğal olarak, benden iki hafta boyunca günde 50 bacak presi denemem istendiğinde, daha fazlasını öğrenme şansına atladım.…
