Pilates egzersizleri kas dayanıklılığı ve gücü oluşturmanın mükemmel bir yoludur. Sadece biraz yer kaplayarak yapabileceğiniz birçok egzersiz olsa da, daha gelişmiş hareketler genellikle pahalı ekipman ve stüdyo üyeliği gerektirir. Ancak…
Halterinizi alın ve bacaklarınızı, kalçalarınızı ve gövdenizi çalıştırıp güçlendirecek bu üç hareketten oluşan kas yakıcı antrenmanı deneyin. Çömelme seansı CrossFit Games sporcusu ve Birleşik Krallık’taki Fittest Women’dan başkası tarafından gelmiyor.…
Düşük etkili egzersizler söz konusu olduğunda, muhtemelen Pilates ve yogayı duymuşsunuzdur, ancak Barre egzersizleri son zamanlarda trend oluyor – ve bunun iyi bir nedeni var. Barre, yalnızca vücut ağırlığınızı kullanarak…
Elektrikli bisiklet sürmek, gitmeniz gereken yere ulaşmanın hızlı ve verimli bir yolu olabilirken, aynı zamanda bir egzersiz de olabilir. Benim gibi egzersiz için bisiklet sürmeyi seviyorsanız, normal bir bisiklet yerine…
Herhangi bir egzersizin 100 tekrarı çok fazla, bu yüzden bu 1000 tekrarlı dambıl antrenmanını gördüğümde bunun zor olacağını biliyordum. Biraz egzersizle ve bir arkadaşımın bekarlığa veda partisinde bol bol yiyip…
Dünya şu anda karın kası antrenmanlarında pek yetersiz kalıyor, ancak 15 dakikalık crunch abs antremanı, sadeliği ile birçoğunu sudan çıkarıyor. İşte nasıl. Bu abs antrenmanı Caroline Girvan’dan geliyor. Bu dambıl…
Jonathan Majors’ın antrenmanının trend olmasının bir nedeni var – geçen yıl boyunca oyuncu hayranlık uyandıran bir dönüşüm geçirdi. İlk olarak, yaklaşmakta olan Marvel filminde Kang’ı oynamak için on kilo kas…
Zac Efron, yaklaşmakta olan filminde profesyonel güreşçi Kevin Von Erich’i oynamak için inanılmaz dönüşümüyle yeniden manşetlere çıkarken, Demir Pençe, Herhangi bir iyi fitness gazetecisi gibi, onun antrenmanlarını araştırmaya başladım. Efron’un…
Karışıma bir iç uyluk antrenmanı ekleyerek bir süredir daha kapsamlı bir bacak günü rutini elde etmek istiyordum ve YouTube’da yaklaşık üç milyon görüntülemeye ulaşan bundan daha iyi bir yol var…
Şüphesiz, bir fitness editörü olmanın en iyi yanlarından biri, Hollywood’un bazı zengin ve ünlülerinin egzersiz rutinlerini kazmaktır. Chris Hemsworth’tan (işte Thor: Love and Thunder setinde kullandığı direnç bandı antrenmanı) Natalie…
