Herhangi bir ekipmana veya yüksek etkili hareketlere ihtiyaç duymadan güç oluşturmak mı istiyorsunuz? Bu basit sekiz hareketlik, ekipman gerektirmeyen güç oluşturma antrenmanı sizin için denenecek bir antrenmandır. İster bir yaralanmadan…
Calisthenics egzersizleri, merkez bölgenizi güçlendirmenin ve ekipmana ihtiyaç duymadan tüm vücut gücünü oluşturmanın harika bir yoludur ve yalnızca vücut ağırlığınızı kullanarak hızlı bir şekilde yumruk atabilirsiniz. Bu 10 dakikalık kısa…
Merkez bölgeniz, üst ve alt vücudunuzu birbirine bağlamanıza, duruşunuzu iyileştirmenize ve stabilitenizi artırmanıza yardımcı olarak hayati bir rol oynar. Pek çok egzersiz merkez bölgenizi çalıştırsa da, bu 10 dakikalık vücut…
Yeni başlayanlar ve ileri düzey yogiler için uygun olan bu yoga rutini ile esnekliğinizi artırmak, merkez bölgenizi güçlendirmek ve kaslarınızı esnetmek için gününüzün 30 dakikasını ayırın. Tarafından oluşturulan kısa rutin…
Yoga vücudunuzu hareket ettirmenin, zihin-kas bağlantınızı güçlendirmenin ve sağlığınızı iyileştirmenin harika bir yolu olabilir, ancak bir sınıfa ilk kez katılmak korkutucu bir deneyim olabilir. Elinizde en iyi yoga matlarından birine…
Çarpıntı vuruşları, aynı anda daha güçlü alt karın kaslarını, kalça fleksörlerini ve quad kaslarını geliştirmek istiyorsanız ihtiyacınız olan oturarak karın kası egzersizidir. Bunları yakın zamanda benim ve müşterimin egzersiz rutinine…
Core bölgesini çalıştırmak, üst vücut gücünü geliştirmek veya yağsız kas kütlesini geliştirmek istediğimde aklıma gelen ilk spor salonu ekipmanı yoga blokları değil. Bununla birlikte, bu 10 dolarlık aksesuar yalnızca yoga…
Direnç bantları son derece çok yönlüdür ve vücuttaki çeşitli kasları çalıştırmak için kullanılabilir. Bazıları egzersizden önce kaslarını ısıtmak veya esnekliklerini veya hareketliliklerini artırmak için bantları kullanmayı tercih ederken, biz size…
Bu 15 dakikalık sandalye egzersizi, dambıl, kettlebell veya halter olmadan kasları çalıştırır, güç geliştirir ve merkez bölgenizi yakar; yalnızca iki sandalyeye ihtiyacınız vardır. Chris Heria, iyi stoklanmış bir spor salonuna…
Vücut ağırlığı egzersizleri tüm yetenekler için harikadır ve özellikle belirli fitness ekipmanlarına veya büyük bir spor salonuna erişiminiz olmadığında faydalıdır. Bu, çoğumuzun Noel döneminde arkadaşlarımızı ve ailelerimizi görmek için seyahat…
