Zamanınız kısıtlıysa ancak yine de daha güçlü kaslar geliştirmek istiyorsanız, neyse ki uzun bir spor salonu seansı için zaman bulmanıza gerek yok çünkü sadece 40 dakikada tüm vücudunuzu çalıştırabilir, metabolizmanızı…
Direnç antrenmanının en iyi yanlarından biri kas geliştirmeye başlamak için ağırlığa ihtiyacınız olmamasıdır. Tabii ki, en iyi kettlebell’lerden birine sahip olmak yoğunluğu artırabilir, özellikle de salıncak ve koparma hayranıysanız. Ancak…
Yere uzanıp tekrar tekrar mekik, plank ve mekik çekmeyi içeren başka bir karın egzersizi gördüğünüzde kıvranıyor musunuz? Seni duyuyoruz. İşte çekirdeği hedeflemek için tasarlanmış altı dambıl egzersizi ve hepsi ayakta…
Quad kaslarınızı geliştirmeye ve güçlendirmeye çalışıyorsanız ve hack squat mı trap bar deadlift mi olduğuna karar veremiyorsanız, sizin için en iyi kuvvet egzersizinin hangisi olduğuna karar vermenize yardımcı olacak bazı…
Elinizde orta ila ağır arası yedek bir dambıl varsa alın ve göğsünüzü, sırtınızı ve bacaklarınızı şekillendirmek için bu canavar modu tek dambıl egzersizini deneyin. Bunu yapmak için yalnızca beş hamleye…
Yerel spor salonunuzdaki koşu bandı kuyrukları antrenman planlarınızı engelliyorsa ve antrenman için en iyi koşu bantlarından birine sahip değilseniz, bunları unutun. Bu üç hareketlik yürüyüş antrenmanı kalça kaslarınızı, bacaklarınızı ve…
Herkes Noel’in ne kadar neşeli olduğundan bahsediyor ama Noel’in karanlık tarafı, yılın bu zamanının bir spor salonu faresinin karın kaslarını kaybettiği zamandır. Ve tatilden sonra o harika altılı paketinizi yeniden…
Vücut ağırlığı egzersizleri tüm yetenekler için harikadır ve özellikle belirli fitness ekipmanlarına veya büyük bir spor salonuna erişiminiz olmadığında faydalıdır. Bu, çoğumuzun Noel döneminde arkadaşlarımızı ve ailelerimizi görmek için seyahat…
Standart planklar merkez bölgenizde güç oluşturmak için harikadır ancak dürüst olalım, aynı zamanda oldukça sıkıcı da olabilirler; tutabildiğiniz sürece aynı acı veren pozisyonda kalmak. Peki, size plank egzersizinin dört hareket…
Doğru, iyi bir kalça egzersizi yapmak için süslü spor salonu ekipmanlarına ihtiyacınız yok. Bantlı egzersizler, vücudunuzu her yerden güçlendirmek ve şekillendirmek istediğinizde oyunun kurallarını tamamen değiştirebilir. Çoğumuzun seyahate çıkacağı ve…
