Mekik çekmeyi unutun; bu 3 hareketlik ayakta karın kası antrenmanı karın kaslarınızı ve oblik kaslarınızı şekillendirir
Ağırlıklı veya ağırlıksız bu üç ayakta karın egzersizini kullanarak karın kaslarınız ve oblik kaslarınız da dahil olmak üzere çekirdek kaslarınıza sert bir şekilde vurun. Temel antrenmanınıza etki edecek sadece üç…