Başarılı bir antrenman rutininin anahtarı tutarlılıktır. Hiçbir egzersiz veya egzersiz tek başına sizi daha sağlıklı, daha fit ve daha güçlü yapmaz; başarıya giden yol düzenli antrenmanlardan geçer. Bunların uzun veya…
Klasik şınavın harika bir vücut ağırlığı egzersizi olduğuna şüphe yok. Esas olarak göğüs, triseps ve omuzlarınızı çalıştırır ve çekirdek gücünüzü geliştirmenize yardımcı olur ve bunu hemen hemen her yerde yapabilirsiniz.…
Bazen birden fazla makine ve serbest ağırlık türü kullanan uzun bir bacak antrenmanı için spor salonuna gitmek için zamanınız ve isteğiniz olur. Ve bazen sadece 10 dakikanız, bir set dambılınız…
Ağırlıklarla yapılan bu antrenman, 25 dakikanızı ayırıp daha güçlü ve metabolik olarak aktif bir vücut inşa etmenin mükemmel bir yoludur. Size söylenenlerin aksine, her antrenmanın etkili olması için terleme faktörünü…
Oturun ama yük almayın. Bunun yerine, bir kettlebell alın ve ayakta durmadan sadece 10 hareket ve 20 dakikada üst vücudunuzu ve göbek kaslarınızı güçlendiren bu oturarak kettlebell egzersizini deneyin. Kettlebell…
Bazen iş ne kadar az ekipmanla çalışırsa o kadar iyidir. Bu özellikle zamanı kısıtlı olan veya spor salonunda belirli bir makineyi çalıştırmak için sırasını beklemekten hoşlanmayan kişiler için geçerlidir. İşte…
Core bölgesini çalıştırmak, üst vücut gücünü geliştirmek veya yağsız kas kütlesini geliştirmek istediğimde aklıma gelen ilk spor salonu ekipmanı yoga blokları değil. Bununla birlikte, bu 10 dolarlık aksesuar yalnızca yoga…
Sosyal medyadan ve ünlü Centr uygulamasından derlenen bu terli üst vücut antrenmanıyla Chris Hemsworth gibi antrenman yapmak için yalnızca altı hamle ve iki dambıl yeterli. Chris Hemsworth’un biçimli ve ince…
Ağır ağırlıklar olmadan bacaklarınızı nasıl güçlendireceğinizi bulmak, sizi zorlayacak yeni bacak egzersizleri bulmanın yanı sıra bir angarya olabilir, peki ya bir Pilates halkası kullanarak güç geliştirebileceğinizi ve bacak kaslarınızı ateşleyebileceğinizi…
Vücut ağırlığı egzersizleri tüm yetenekler için harikadır ve özellikle belirli fitness ekipmanlarına veya büyük bir spor salonuna erişiminiz olmadığında faydalıdır. Bu, çoğumuzun Noel döneminde arkadaşlarımızı ve ailelerimizi görmek için seyahat…
