Bu 5 hareketlik ‘kettlebell akışı’ rutinini antrenmanlarıma ekledim – işte olanlar
Yirmi yıldır tutarlı bir şekilde egzersiz yapıyorum, bu nedenle antrenmanlarımı ilgi çekici…
Dambıllara ihtiyacınız yok; oturarak yapılan bu kettlebell egzersizi, üst vücudunuzu 20 dakika ve 10 hareketle geliştirir
Oturun ama yük almayın. Bunun yerine, bir kettlebell alın ve ayakta durmadan…
Spor salonunu unutun; sadece kettlebell ve 5 egzersizle üst vücudunuzu şekillendirin
Bazen iş ne kadar az ekipmanla çalışırsa o kadar iyidir. Bu özellikle…
Güçlü bacaklara sahip olmak için halterlere ihtiyacınız yok, sadece 4 hareket ve bir set kettlebell
Halterle squat, hamle ve deadlift, alt vücut antrenmanları sırasında göbek bölgenizi, kalçalarınızı,…
