Hareketlilik egzersizleri her yaştan insanın uyum sağlaması gereken bir şeydir. Neden? Eklem esnekliğini geliştirmenin, hareket aralığını artırmanın ve daha iyi duruş ve dengeyi geliştirmenin kesin bir yoludur. Yaşlı yetişkinler için…
Tek seansta merkez bölgenizi güçlendirip tüm vücut kaslarını geliştirebildiğiniz zaman, kazanan bir egzersizdir. Her iki kutuyu da işaretleyen bir tane bulduk ve bunu kendiniz denemek için ihtiyacınız olan tek şey…
Sosyal medyadan ve ünlü Centr uygulamasından derlenen bu terli üst vücut antrenmanıyla Chris Hemsworth gibi antrenman yapmak için yalnızca altı hamle ve iki dambıl yeterli. Chris Hemsworth’un biçimli ve ince…
Direnç bantları son derece çok yönlüdür ve vücuttaki çeşitli kasları çalıştırmak için kullanılabilir. Bazıları egzersizden önce kaslarını ısıtmak veya esnekliklerini veya hareketliliklerini artırmak için bantları kullanmayı tercih ederken, biz size…
Yerel spor salonunuzdaki koşu bandı kuyrukları antrenman planlarınızı engelliyorsa ve antrenman için en iyi koşu bantlarından birine sahip değilseniz, bunları unutun. Bu üç hareketlik yürüyüş antrenmanı kalça kaslarınızı, bacaklarınızı ve…
Ağırlıklı veya ağırlıksız bu üç ayakta karın egzersizini kullanarak karın kaslarınız ve oblik kaslarınız da dahil olmak üzere çekirdek kaslarınıza sert bir şekilde vurun. Temel antrenmanınıza etki edecek sadece üç…
Karın kasları muhtemelen yapmaktan vazgeçilmesi en kolay kas gruplarından biridir. Kendime kaç kez bir ağırlık antrenmanını şu egzersizlerden biriyle bitireceğimi söylediğimi unuttum. en iyi karın egzersizleri, ve bu bir türlü…
Mevcut göğüs ve omuz antrenmanınız eskidi mi? Bu üç hareketlik vücut ağırlığı antrenmanını üst vücut egzersizleri cephanenize ekleyerek gevşek egzersiz rutinlerini yeniden canlandırın. Hipertrofi veya kuvvet antrenmanını benimserseniz, kaslarınızı güçlendirme…
Bacaklarınızı güçlendirmek ve kas geliştirmek için her zaman spor salonu makinelerine veya ağır halterlere ihtiyacınız yoktur; bu dört egzersizlik kettlebell bacak egzersizi, quad kaslarınızı, kalça kaslarınızı ve diz arkası kaslarınızı…
Meg Takacz’ın sözleriyle, “Geri döndük!” Bu sefer, tüm kas gruplarını harekete geçirip yakmak için tam vücut, beş hareketlik bir HIIT ateşleyici. Bize güvenin – bu, kalbin zayıflığı için değil. Tom’s…
