Herhangi bir yerel açık hava alanına gidebilir ve ağırlıklarla yapılan bu 15 dakikalık hızlı ve etkili açık hava egzersizinden yararlanabilirsiniz. Artık havalar nihayet ısınıyor; dışarıda vakit geçirmek, havasız ve aşırı…
Çarpıntı vuruşları, aynı anda daha güçlü alt karın kaslarını, kalça fleksörlerini ve quad kaslarını geliştirmek istiyorsanız ihtiyacınız olan oturarak karın kası egzersizidir. Bunları yakın zamanda benim ve müşterimin egzersiz rutinine…
Bir “hile” olarak kabul edilen kipping, aslında barfiks ve kas geliştirme gibi egzersizlere dönüşmenize yardımcı olan salınım enerjisidir. En basit ifadeyle ileri geri sallanmak anlamına gelir. Yoğun çalışmanın antrenmanımda bir…
Yoga dersleri sırasında deve pozunda tutuldum ve bunu eğlenceli olarak sınıflandırmayacağım, peki neden bir hafta boyunca her gün deve pozu yapmaya karar verdim? Hâlâ emin değilim ama işte buradayız ve…
Rus kıvrımlarını park etmenin zamanı geldi – çünkü bu üç karın kası egzersizi, onlar olmadan daha güçlü bir merkez ve daha belirgin bir orta bölüm geliştirir. Ancak başlamadan önce, görünür…
Yaratıcısı Senada Greca’ya göre, ekipmansız bu 5 hareketlik karın kası antrenmanı karın kaslarınızı ateşleyecek. Adını daha önce duymadıysanız, o Kim Kardashian’ın kişisel antrenörü ve ünlü bir fitness girişimcisidir. Yani kas…
Meditasyon, nefes çalışması, nefes egzersizleri – buna ne demek isterseniz – mindfulness popülaritesini artırmaya devam ediyor, çünkü hepimiz ruh halimizi yükseltmek, enerji seviyelerini iyileştirmek ve stresi azaltmak için daha fazla…
İster ilk 5K’nız, ister en hızlı maratonunuz için antrenman yapıyor olun, bir çift en iyi koşu ayakkabıları önemli. Ancak, çalışan bir eğitim planını takip etmek, yeterince dinlenmek ve iyileşmek ve…
Bu 15 dakikalık yoğun yağ yakma egzersizi, kalorileri yakacak ve güç oluşturacaktır. Ter atmak için bir çanta dolusu ekipmana ve boş bir saate ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Huzursuzdum ve…
Mevcut temel içeriğinizin yenilenmeye ihtiyacı varsa, bu dambıl karın kası antrenmanı, karın kaslarınızı ve ilhamınızı sadece 15 dakikada ateşleyecektir. Çeşitlilik hayatın tuzu biberidir, bu yüzden eğer Rus tuhaflıkları ve mekikleri…
