Ağırlıkları unutun – Ben kişisel bir antrenörüm ve bu oturarak karın egzersizini daha güçlü alt karın kasları oluşturmak için kullanıyorum
Çarpıntı vuruşları, aynı anda daha güçlü alt karın kaslarını, kalça fleksörlerini ve…
Bir hafta boyunca her gün 3 dakikalık CrossFit kipping egzersizini denedim – öğrendiğim 3 şey
Bir "hile" olarak kabul edilen kipping, aslında barfiks ve kas geliştirme gibi…
Bir hafta boyunca her gün Camel Pose egzersizini yaptım – işte karın kaslarıma ve sırtıma olanlar
Yoga dersleri sırasında deve pozunda tutuldum ve bunu eğlenceli olarak sınıflandırmayacağım, peki…
Rus bükülmelerini unutun – yontulmuş bir çekirdek oluşturmak için bu 3 karın kası egzersizini deneyin
Rus kıvrımlarını park etmenin zamanı geldi - çünkü bu üç karın kası…
