Bu bir dakikalık esnemeyle omuzlarınızı açabilir, üst vücudunuzun esnekliğini geliştirebilir ve göğüs kaslarınızdaki gerilimi azaltabilirsiniz. Ayrıca delta, göğüs kasları ve triceps kaslarınızdaki faydaları hissetmek için matınızın üzerinde uzun süre harcamanıza…
Çarpıntı vuruşları, aynı anda daha güçlü alt karın kaslarını, kalça fleksörlerini ve quad kaslarını geliştirmek istiyorsanız ihtiyacınız olan oturarak karın kası egzersizidir. Bunları yakın zamanda benim ve müşterimin egzersiz rutinine…
Tüm vücudunuza yanık gönderebilecek, daha güçlü kaslar oluşturabilecek ve çekirdek stabilitesini geliştirebilecek bu tam vücut dambıl egzersizinden başka bir yere bakmayın – bu dambıl iticisidir. Ne zaman bu canavar en…
Ayakta yapılan en iyi karın egzersizleri, yalnızca orta bölgeniz için değil, her yerdeki kasları güçlendirerek kas yakıcı egzersizler sağlayan egzersizlerdir. Bu karın egzersizi tipik bir göbek hareketi değildir; aynı zamanda…
Bir karın kası antrenmanının orta bölümünüz için neler yapabileceği hakkında çok fazla konuşma görüyoruz, ancak ne kadarı doğru ve tüm konuşma nedir? Aşağıda, bu soruları yanıtlamaya yardımcı olmak için konuyu…
Ben bir kişisel antrenörüm ve sırt uzantıları, sırt, kalça, hamstring ve çekirdek kasları güçlendirmek için en iyi bileşik egzersizlerden biridir. Egzersizi yanlış yapmak ve belinizi incitmek kolaydır, bu yüzden aşağıda…
