Yıllardır Pilates fanatiğiyim ama henüz denemediğim bir yöntem vardı: Megaformer. Meghan Markle, Chrissy Teigen ve Jennifer Aniston’ın yemin ettiği büyük bir Hollywood takipçisi olduğu söyleniyor. Dersler, Sebastien Lagree’nin beyni olan Megaformer makinesinde gerçekleşiyor.
Markle’ın uzun süreli arkadaşı Heather Dorak’ın Megaformer Pilates stüdyosu var. pilates platinve Sussex Düşesi megaformer Pilates hakkında konuşurken, daha önce “vücudunuz için yapabileceğiniz en iyi şey eller aşağı” dedi.
Fakat antrenman nedir ve reformer Pilates’ten farkı nedir? Daha fazlasını öğrenmek için ilk Megaformer sınıfıma gidiyorum. Ne olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.
Megaformer nedir?
Bir Megaformer fitness aleti, hareketli bir platforma ve direnç için yaylara sahip, reformer Pilates için kullanacağınız Pilates yatağına benzer. Megaformer, geleneksel bir pilates yatağından biraz farklı görünecek, ancak daha fazla yay var ve makinenin kendisi daha geniş bir kullanım alanına sahip.
Yine de iki Pilates formu arasında önemli bir fark var. Bir reformer Pilates sınıfı, düzenli molalarla farklı kasları izole etmeye odaklanırken, bir Megafromer antrenmanı, egzersizler arasında çok az veya hiç dinlenme süresi olmadan farklı kas gruplarını aynı anda kullanmanızı gerektirecektir.
Meslekten olmayanların terimleriyle, Lagree reformcu Pilates’ten daha yoğundur. Yöntemi 1998 yılında geliştiren bir Pilates eğitmeni olan Sebastian Lagree, müşterilerinin daha hızlı sonuçlar istediğini fark ettiğinde Pilates unsurlarını vücut geliştirme ile birleştirdi. Daha yüksek yoğunlukludur, ancak etkisi düşüktür ve reformer sınıfınızdan tanıyacağınız Pilates egzersizlerinin yanı sıra kuvvet antrenmanı ve kardiyo unsurlarına sahiptir.
İlk Megaformer sınıfımı denedim – işte olanlar
Kabul etmeliyim ki, ilk Studio Lagree dersime biraz kendini beğenmiş bir şekilde girdim. Yıllardır reformer pilates yapıyorum. Heck, Tayland’da bir hafta süren Pilates inzivasında bile bulundum, bu ne kadar zor olabilir? Grippy çoraplar hazır, stüdyoya girdim.
Fark ettiğim ilk şey, Megaformer’ın alıştığım normal reformerdan ne kadar farklı göründüğüydü – daha genişti, daha fazla tel vardı ve platform bölümlere ayrılmış gibiydi. Eğitmenim bana vagondaki farklı pozisyonlardan bahsetti ve kısa sürede burada işlerin farklı olacağını anladım.
Sınıfa yaklaşık 20 saniye kala şüphelerim doğrulandı – bu zorlu. Sonsuza dek hissetmek için bir tahtadan bir pike’ye geçtiğimde, kalp atış hızım yükseldi ve geleneksel bir reformcu Pilates sınıfında olduğundan çok daha fazla nefes alıyor ve nefes alıyordum. Aslında kalan 49 dakika 40 saniye boyunca çok çalıştım. Sıfır dinlenme süreleri vardı ve dersin sonunda ve sonraki birkaç gün boyunca çekirdeğim yandı.
Geleneksel bir reformcu Pilates sınıfıyla karşılaştırıldığında, sırt üstü yatarak neredeyse hiç vakit geçirmedim (ekstra bir mola için omuz askılarımı bulmak için daha uzun zaman harcayan tek kişi ben olamam). Sınıf hareketli squat ve lunge hareketleriyle doluydu ve benim alıştığımdan daha yüksek bir direnç kullanıyordu. BT keçe Öğle tatilinde soğuk bir Pilates dersinden çok spor salonunda bir güç seansı gibi.
Antrenman, kaslarınızı başarısızlığa uğratacak şekilde tasarlanmıştır, bu nedenle çoğu Megaformer Pilates stüdyosu, kaslarınızın iyileşmesi için zaman olduğundan emin olmak için dersler arasında birkaç gün ayırmanızı önerir. Biri bana Megaformer’ın steroidlerle Pilates yaptığını söyledi ve yanılmadılar. Kesinlikle geri geleceğim ama sana şapka çıkartıyorum Megs, bu kesinlikle bir antrenman.
Daha fazla Pilates ilhamı mı arıyorsunuz? İşte nihai yanma için çekirdeğinizi hedefleyecek 8 Pilates egzersizi, ayrıca blogilates ağırlıksız kol egzersizini denediğimde neler olduğunu okuyun.
