PAGpor qué en invierno el pulmones y la salud deSistema respiratorio ¿Tengo más riesgo de infecciones? Además del frío y la humedad, es sobre todo el mayor tiempo de estancia en el interior junto a otras personas potencialmente infectadas lo que pone en riesgo la salud broncopulmonar. Por eso vuelve la campaña educativa “Protege tus pulmones”, impulsada por Zambon Italia, con la edición de invierno de “Viaje al aliento”. Pero de nuevo también hay un manual con consejos de expertos para cuidar la salud pulmonar durante los meses más fríos del año.
Pulmones: ¿por qué es peor en invierno?
«Las temperaturas ambientales frías favorecen una mayor transmisión y desarrollo de infecciones respiratorias por alteraciones del “aclaramiento mucociliar”un importante mecanismo de defensa de las vías respiratorias capaz de contrastar y bloquear la entrada a los pulmones de cuerpos extraños y patógenos como virus y bacterias», explica María Pía Foschino BárbaroCatedrático de Enfermedades del Sistema Respiratorio – Universidad de Foggia, Policlínico de Foggia.
Los efectos del frío en los pulmones
El maestro María Pía Foschino Bárbaro también es editora del vademécum “Breath travel – edición de invierno”, una nueva iniciativa educativa de la campaña “Proteggi i loro lungs”, impulsada por Zambon Italia para explicar de forma sencilla por qué y cómo cuidar la salud de tus vías respiratorias, disponible en la web protege tus pulmones.it.
Según un estudio de la Ojo y oído de Massachusetts y de Universidad del Noroesteel frío provoca una considerable disminución de las vesículas extracelulares presentes en la nariz, “guardianes” que normalmente neutralizan los virus antes de que infecten las células. Al carecer del filtro natural de la nariz, los pulmones son, por lo tanto, más propensos a las infecciones.
Los enemigos de los pulmones: humo, smog y radicales libres
«A los riesgos asociados a la acción sobre el organismo de las bajas temperaturas propias del invierno hay que sumar también los factores que dañan los pulmones a lo largo del año, como son fumarallácontaminación y la acción de radicales libres que están en la base del estrés oxidativo», añade Foschino Barbaro. «Por eso, especialmente en invierno, es importante tomar precauciones y tener buenos hábitos que ayuden al cuerpo a contrarrestar el estrés oxidativopor ejemplo, fomentando la producción de glutatión gracias a micronutrientes ricos en antioxidantes o sustancias comoN-acetilcisteína».
Los 5 consejos para proteger tus pulmones del frío
Los 5 movimientos para afrontar mejor las semanas más frías y proteger los pulmones están descritos en el manual “Viaje en la respiración – edición de invierno”: protege tu boca y nariz, al aire libre como en el interior, especialmente si hay mucha gente; adoptar buenos hábitos de prevención; deja de fumar; Compruebe el calidad del aire y llenar sustancias antioxidantes.
1. La protección pulmonar empieza por la boca y la nariz
La boca y la nariz deben mantenerse cubiertas afuera, pero también en lugares cerrados concurridos con una máscara. También es importante aprovechar el filtro natural que representan los conductos nasales, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.
2. Prevención
Para reducir el riesgo de infecciones es importante adoptar algunos buenos hábitos de prevención, cómo evitar los cambios bruscos de temperatura, lavarse las manos con frecuencia, taparse la nariz y la boca al estornudar o toser, cambiar el aire de las habitaciones con frecuencia, comer frutas y verduras. También son útiles vacunas los cuales, aunque no están disponibles para todos los virus y bacterias que amenazan la salud respiratoria, son una importante primera línea de defensa para evitar incluso complicaciones graves, especialmente para los ancianos y los niños.
3. No hay peor enemigo para la salud pulmonar que fumar.
«Los meses de invierno, precisamente por las bajas temperaturas que no dan ganas de salir a fumar a la calle, pueden ser el momento adecuado para dejarlo», subraya Foschino Barbaro.
4. Calidad del aire
Pasar más tiempo en el interior también requiere comprobar la calidad del airetanto en términos de humedad -que no debe ser demasiado baja- como de calidad: es bueno ventilar las habitaciones a menudo y Limpiar filtros de aire acondicionado.
5. Cuidado con la deficiencia de glutatión
Finalmente, preste atención al estrés oxidativo, lo que puede conducir a un mayor riesgo de daño pulmonar: un indicador de estrés oxidativo es la déficit de glutatión, el principal antioxidante de las células humanas. Es posible estimular su producción con sustancias antioxidantes que actúan contra los radicales libres y, por lo tanto, pueden ayudar al cuerpo a reaccionar contra las bacterias y los virus.
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