Ağırlıklarla yapılan bu antrenman, 25 dakikanızı ayırıp daha güçlü ve metabolik olarak aktif bir vücut inşa etmenin mükemmel bir yoludur. Size söylenenlerin aksine, her antrenmanın etkili olması için terleme faktörünü artırması gerekmez.

Kapalı alanda egzersiz yapmayı seviyorsanız en iyi koşu bantlarından birini kullanabilir veya doğaya çıkıp bunu açık havada yapabilirsiniz. Spor salonunda saatler harcamadan adım sayınızı artırabilir, zihinsel gücünüzü geliştirebilir ve kardiyovasküler sağlığınızı güçlendirebilirsiniz.

Aşağıda, elinizde sınırlı ekipman varsa ağırlıklarla veya ağırlıksız yürüyüş antrenmanını nasıl yapacağınızı ele alıyorum. Ayrıca tüm vücudunuz için faydalarını da anlatıyorum.

(Görsel kaynağı: Getty Images)

İster kilo vermek için ister daha güçlü bir vücut inşa etmek için yürüyüş yapın, yürüyüş antrenmanı yaşlandıkça kaslarınızı, eklemlerinizi ve kemiklerinizi sağlam ve atrofiye dayanıklı tutmak için düşük etkili bir egzersiz olabilir. Ayrıca, açık havada egzersiz yapmak için para ödemeniz gerekmez, bunu minimum ekipmanla her yere yanınızda götürebilirsiniz.



genel-26