Tek seansta merkez bölgenizi güçlendirip tüm vücut kaslarını geliştirebildiğiniz zaman, kazanan bir egzersizdir. Her iki kutuyu da işaretleyen bir tane bulduk ve bunu kendiniz denemek için ihtiyacınız olan tek şey…
Sosyal medyadan ve ünlü Centr uygulamasından derlenen bu terli üst vücut antrenmanıyla Chris Hemsworth gibi antrenman yapmak için yalnızca altı hamle ve iki dambıl yeterli. Chris Hemsworth’un biçimli ve ince…
Ağırlıklı veya ağırlıksız bu üç ayakta karın egzersizini kullanarak karın kaslarınız ve oblik kaslarınız da dahil olmak üzere çekirdek kaslarınıza sert bir şekilde vurun. Temel antrenmanınıza etki edecek sadece üç…
Mevcut göğüs ve omuz antrenmanınız eskidi mi? Bu üç hareketlik vücut ağırlığı antrenmanını üst vücut egzersizleri cephanenize ekleyerek gevşek egzersiz rutinlerini yeniden canlandırın. Hipertrofi veya kuvvet antrenmanını benimserseniz, kaslarınızı güçlendirme…
Bacaklarınızı güçlendirmek ve kas geliştirmek için her zaman spor salonu makinelerine veya ağır halterlere ihtiyacınız yoktur; bu dört egzersizlik kettlebell bacak egzersizi, quad kaslarınızı, kalça kaslarınızı ve diz arkası kaslarınızı…
Birçoğumuz kardiyoyu fitness rutininin en sıkıcı parçası olarak görüyoruz ve bunun iyi bir nedeni var; bir koşu bandına ya da sabit bisiklete atlayıp hiçbir yere varmak pek de teşvik edici…
Meg Takacz’ın sözleriyle, “Geri döndük!” Bu sefer, tüm kas gruplarını harekete geçirip yakmak için tam vücut, beş hareketlik bir HIIT ateşleyici. Bize güvenin – bu, kalbin zayıflığı için değil. Tom’s…
Konu karın kaslarınızı şişirmek olduğunda, sonuç almak için spor salonunda saatler harcamanıza gerek yok – aslında 15 dakikadan daha kısa sürede harika bir egzersiz yapabilirsiniz. Orta bölümünüzdeki tüm kas gruplarını…
Karın kaslarınızı çalıştırmaya gelince, tüm egzersizler eşit yaratılmaz ve orta bölümdeki kasları patlatacak bir egzersiz bitirici arıyorsanız, onu bulduk. Fitness eğitmeni tarafından düzenlendi Courteney Balıkçı (yeni sekmede açılır), bu antrenman,…
Metabolik kondisyonlamanın kısaltması olan MetCon, CrossFit veya Hyrox antrenmanları gibi antrenmanlarda bulunan, kalori yakıcı bir egzersiz tarzıdır. MetCon antrenmanları genellikle güç egzersizlerini, gücü ve aerobik kondisyonu artıran yüksek yoğunluklu hareketleri…
