Pilates uzun zamandır vücudunuzu hem görünüm hem de güç açısından dönüştürmenin bir yolu olarak müjdelendi. Ancak yakın zamana kadar, temel mat işinin ötesine geçmek, pahalı stüdyolara ve hatta daha pahalı…
Dragon squat, stabilite, esneklik ve hareketlilik gibi nihai yetenek testidir. Bir çeşit sihirbaz olmadığınız sürece, alt vücut egzersizini birinci, ikinci veya onuncu seferde başaramayabilirsiniz, ancak eğlence öğrenmededir ve ben çok…
Kulağa sevimli gelen fok sürünme egzersizinin sizi aldatmasına izin vermeyin. Karın kaslarınız, kollarınız, omuzlarınız, kalçalarınız ve belinizin alt kısmı için inanılmaz derecede zor ve her yerdeki kasları yakmak için bunu…
Yaratıcısı Senada Greca’ya göre, ekipmansız bu 5 hareketlik karın kası antrenmanı karın kaslarınızı ateşleyecek. Adını daha önce duymadıysanız, o Kim Kardashian’ın kişisel antrenörü ve ünlü bir fitness girişimcisidir. Yani kas…
Örümcek Adam tahtası, adını süper kahraman adaşından alan orta seviye bir karın kası egzersizidir. Bunun Peter Parker’ın kaya gibi sağlam karın kaslarının arkasındaki hareket olup olmadığı henüz görülmedi, ancak bu,…
Ab wheel rollout’ları, spor salonunda yapılması en zor karın egzersizlerinden biridir. Bunları denemeye cesaret eden herkes, zemini dikmekten veya kötü bir omuz yaralanmasından kaçınmak için mevcut omuz gücüne, hareketliliğe ve…
