2019’da kendisine karşı ırkçı ve homofobik bir saldırı düzenlemek ve bu konuda Chicago polisine yalan söylemekle suçlandıktan sonra 2021’de usulsüz davranış mahkumiyetine yaptığı itiraz, Illinois Yüksek Mahkemesi tarafından incelenirken, Jussie…
Görünürde çekmeden sırt ve biseps kaslarınızı geliştirmek için bu beş dambıl egzersizini kullanın. Mevcut yeteneğinize uyacak şekilde deneyebileceğiniz çok sayıda barfiks varyasyonu olmasına rağmen, bu dambıl sırt ve biceps egzersizlerini…
Arnold Press’i seviyoruz. Üç deltoid başın tümünü (ön, yan ve arka deltoidler) hedef alır ve 3 boyutlu omuz kası tanımını şekillendirir. Ancak eğer hayranı değilseniz, iyi haber şu ki göğüs,…
Ben bir kişisel antrenörüm ve sırt uzantıları, sırt, kalça, hamstring ve çekirdek kasları güçlendirmek için en iyi bileşik egzersizlerden biridir. Egzersizi yanlış yapmak ve belinizi incitmek kolaydır, bu yüzden aşağıda…
Hızla değişen fitness endüstrisinde, çok az egzersiz zamanın testine dayanır. Bununla birlikte, güçlü duran, sayısız kişiyi iç güçlerinden yararlanma ve süper kahraman potansiyellerini ortaya çıkarma konusunda güçlendiren bir egzersiz var.…
Sırtınızdaki kasları hedef alan herhangi bir egzersiz, sırtınızı, merkez bölgenizi ve üst vücudunuzu güçlendirmeye yardımcı olabilir. Ancak bu üç basit hareketlilik egzersiziyle evde veya spor salonunda sırt ağrısını azaltabilir, güç…
