Yeni başlayanlar için en iyi dambıl bacak egzersizleri, daha düşük vücut kasları ve daha güçlü dörtlü kaslar, kalçalar, kalça kasları, hamstringler ve haltersiz baldırlar oluşturur. Halterler uzun zamandır bacak egzersizleri…
Yere uzanıp tekrar tekrar mekik, plank ve mekik çekmeyi içeren başka bir karın egzersizi gördüğünüzde kıvranıyor musunuz? Seni duyuyoruz. İşte çekirdeği hedeflemek için tasarlanmış altı dambıl egzersizi ve hepsi ayakta…
Geçtiğimiz yıl Adobe Firefly’ın kullanıma sunulmasıyla birlikte IBM, üretken yapay zeka (genAI) görüntü oluşturma işlemini binlerce tasarımcının kullanımına sundu. IBM’in danışmanlık kolunun küresel baş tasarım sorumlusu Billy Seabrook, aracın etki…
Market teslimatı devi Instacart duyuruldu bugün yeniden yapılanma kapsamında yaklaşık 250 çalışanı, yani küresel iş gücünün kabaca %7’sini işten çıkarıyor. Instacart CEO’su Fidji Simo, yatırımcılara yazdığı bir mektupta, işten çıkarmaların…
Ağır ağırlıklar olmadan bacaklarınızı nasıl güçlendireceğinizi bulmak, sizi zorlayacak yeni bacak egzersizleri bulmanın yanı sıra bir angarya olabilir, peki ya bir Pilates halkası kullanarak güç geliştirebileceğinizi ve bacak kaslarınızı ateşleyebileceğinizi…
Vücut ağırlığı egzersizleri tüm yetenekler için harikadır ve özellikle belirli fitness ekipmanlarına veya büyük bir spor salonuna erişiminiz olmadığında faydalıdır. Bu, çoğumuzun Noel döneminde arkadaşlarımızı ve ailelerimizi görmek için seyahat…
Ön planda, Northrop Grumman’ın Cygnus uzay aracının altın zil şeklindeki güneş dizisi, Güneş tarafından kısmen aydınlatılıyor ve diğer dış istasyon donanımları tarafından gölgeleniyor. Altında Bahamalar’ın deniz mavisi suları zıt bir…
Standart planklar merkez bölgenizde güç oluşturmak için harikadır ancak dürüst olalım, aynı zamanda oldukça sıkıcı da olabilirler; tutabildiğiniz sürece aynı acı veren pozisyonda kalmak. Peki, size plank egzersizinin dört hareket…
Doğru, iyi bir kalça egzersizi yapmak için süslü spor salonu ekipmanlarına ihtiyacınız yok. Bantlı egzersizler, vücudunuzu her yerden güçlendirmek ve şekillendirmek istediğinizde oyunun kurallarını tamamen değiştirebilir. Çoğumuzun seyahate çıkacağı ve…
Fitness dünyasında yaygın bir yanılgı, güçlü ve tanımlanmış bir karın bölgesi oluşturmak için saatlerce mekik ve plank yapılması gerektiğidir. Ama kimin bunun için zamanı var? Biz değil. İyi haber şu…
