Egzersizi unutun – bu 4 hareketlik karın kası antrenmanı sadece 12 dakikada merkez bölgenizi şekillendirir
Konu karın kaslarınızı şişirmek olduğunda, sonuç almak için spor salonunda saatler harcamanıza gerek yok – aslında 15 dakikadan daha kısa sürede harika bir egzersiz yapabilirsiniz. Orta bölümünüzdeki tüm kas gruplarını…