Eğer core bölgenizi güçlendirmek için bitmek bilmeyen mekik ve plank yapmaktan sıkıldıysanız iyi bir haberimiz var; Orta bölgenizi çalıştırmak için mekik çekmenize gerek yok. Bunun yerine, bu 25 dakikalık ayakta…
Mekik ve mekik karın kaslarınızı çalıştırmanın harika bir yoludur, ancak sonsuz tekrarlar oldukça monoton hale gelebilir. Neyse ki orta bölgenizi güçlendirmenin tek yolu bunlar değil. Bunun yerine, mekik çekmeden daha…
Zamanınız kısıtlıysa ve spor salonuna gidemiyorsanız veya uzun bir antrenman için yer bulamıyorsanız, her şey kaybolmaz. Bu yüksek yoğunluklu, tam vücut dambıl egzersiziyle hâlâ fitness hedeflerinize ulaşabilir, kaslarınızı çalıştırabilir ve…
Ağırlıklı veya ağırlıksız bu üç ayakta karın egzersizini kullanarak karın kaslarınız ve oblik kaslarınız da dahil olmak üzere çekirdek kaslarınıza sert bir şekilde vurun. Temel antrenmanınıza etki edecek sadece üç…
Kredi: Pixabay/CC0 Kamu malı Mount Sinai Kardiyovasküler Araştırma Enstitüsü, NASA’nın 9 Kasım Perşembe günü başlatılan 29. SpaceX ticari ikmal hizmetleri misyonunda ilk kez biyomühendislik ürünü insan kalp kası hücrelerini ve…
Bir karın kası antrenmanının orta bölümünüz için neler yapabileceği hakkında çok fazla konuşma görüyoruz, ancak ne kadarı doğru ve tüm konuşma nedir? Aşağıda, bu soruları yanıtlamaya yardımcı olmak için konuyu…
Rus kıvrımlarını park etmenin zamanı geldi – çünkü bu üç karın kası egzersizi, onlar olmadan daha güçlü bir merkez ve daha belirgin bir orta bölüm geliştirir. Ancak başlamadan önce, görünür…
Güçlü ve belirgin karın kasları oluşturma konusunda ciddiyseniz, geleneksel mekikler ve mekikler umduğunuz sonuçları görmek için yeterli olmayabilir. Çekirdek kaslarınızı gerçekten devreye sokmak ve çekirdek gücünüzü artırmak için, karın kası…
Yaratıcısı Senada Greca’ya göre, ekipmansız bu 5 hareketlik karın kası antrenmanı karın kaslarınızı ateşleyecek. Adını daha önce duymadıysanız, o Kim Kardashian’ın kişisel antrenörü ve ünlü bir fitness girişimcisidir. Yani kas…
Daha güçlü karın kasları oluşturmak ve her yerde çekirdek kasları hedeflemek istiyorsanız, bu yedi kettlebell karın kası egzersizini egzersiz rejiminize ekleyin. Kettlebells, büyük kas gruplarını çalıştırmak için harika bir güç…
