Bir hafta boyunca günde beş dakika kettlebell kapma hareketi yaptım – işte olanlar
Hemen hemen her spor salonunda bulunabilecek küçümsenen bir kit var: mütevazı kettlebell. Çeşitli boyutlarda ve ağırlıklarda (tipik olarak 4 kg’dan başlayıp 4 kg’lık artışlarla 30+ kg’a kadar) sunulan bu çan…