Yeni başlayanlar ve ileri düzey yogiler için uygun olan bu yoga rutini ile esnekliğinizi artırmak, merkez bölgenizi güçlendirmek ve kaslarınızı esnetmek için gününüzün 30 dakikasını ayırın. Tarafından oluşturulan kısa rutin…
Düzenli olarak kuvvet antrenmanı yapmak önemli olsa da, bu egzersiz şekli insanların kas kütlesi oluşturmasına ve korumasına, fonksiyonel kondisyonu geliştirmesine ve metabolizmayı hızlandırmasına yardımcı olur; ancak vücudunuzu hareket ettirmenin tek…
Yoga vücudunuzu hareket ettirmenin, zihin-kas bağlantınızı güçlendirmenin ve sağlığınızı iyileştirmenin harika bir yolu olabilir, ancak bir sınıfa ilk kez katılmak korkutucu bir deneyim olabilir. Elinizde en iyi yoga matlarından birine…
Tek seansta merkez bölgenizi güçlendirip tüm vücut kaslarını geliştirebildiğiniz zaman, kazanan bir egzersizdir. Her iki kutuyu da işaretleyen bir tane bulduk ve bunu kendiniz denemek için ihtiyacınız olan tek şey…
Temel antrenmanlarınızda yeterince zorlanmadığınızı mı düşünüyorsunuz? Veya her zamanki karın rutininizden sıkıldınız mı? Vücut ağırlığı egzersizlerinden bir gün izin almanın ve egzersizlerden birini dahil etmenin zamanı geldi. en iyi kettlebell’ler…
Bu 15 dakikalık sandalye egzersizi, dambıl, kettlebell veya halter olmadan kasları çalıştırır, güç geliştirir ve merkez bölgenizi yakar; yalnızca iki sandalyeye ihtiyacınız vardır. Chris Heria, iyi stoklanmış bir spor salonuna…
En iyi ayarlanabilir dambıllara veya bir veya iki kettlebell’e ulaşmadan bacaklarınızı çalıştırmak istiyorsanız, yangın muslukları başlamak için iyi bir yerdir. Hareket biraz tuhaf görünebilir (ve kulağa hoş gelebilir), ancak ağırlığa…
Karın kasları muhtemelen yapmaktan vazgeçilmesi en kolay kas gruplarından biridir. Kendime kaç kez bir ağırlık antrenmanını şu egzersizlerden biriyle bitireceğimi söylediğimi unuttum. en iyi karın egzersizleri, ve bu bir türlü…
Güçlü, görünür karın kaslarına sahip olmak için sonsuz mekik çekmekten çok daha fazlasının gerektiğini size hatırlatmamıza gerek yok; eğer hedefiniz buysa, diyetinize, genel vücut yağ yüzdenize ve kilonuza odaklanmanız gerekir.…
Ayakta karın egzersizlerinin popülaritesi son birkaç yılda hızla arttı, ancak ayakta karın egzersizlerinin mekik veya plank gibi geleneksel sırtüstü veya yüzüstü karın egzersizlerinden daha iyi olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz.…
