Yaz saati uygulaması geliyor ve bu değişiklik benim için en sevmediğim zaman değişimidir.
Bir saat kaybetmek, evimdeki herkesin uykusunu mahvediyor. İki gergin yetişkin olmak bir şeydi, fakat şimdi 3 yaşında, yaz saati uygulamasının ne olduğunu anlamayan bir çocuğumuz var. Elbette daha aydınlık akşamlardan yararlanacağız, ama neden bu aydınlık akşamların kaybolması gerekti?
Bütün bu kargaşayı aşmanın en iyi yöntemi erken başlamaktır. Görüştüğüm bilim insanları ve markalar, aynı tavsiyeyi verdi: Zaman değişikliğine birkaç gün erken başlayın; alarmınızı sabah 15-20 dakika daha erken kurarak bu geçişi, pazar sabahı ani bir saat kaybı yerine, daha yumuşak bir hale getirin.
Hem çocuğum için hem de benim için sadece sesli alarmı değil, aynı zamanda yanımızda bulunan güneş ışığı alarm saatlerimizi de değiştireceğim. Işık, sirkadiyen ritmimizi etkileyen en önemli unsurlardan biridir ve sesli alarm bana hiç yetmedi. İşte sabahın erken saatlerinde biraz ekstra ışık, geçişi aileniz için umarım daha kolay hale getirebilir.
Erken Başlayın
Time değişikliğiyle başa çıkmak için beklemek, ciddi rahatsızlıklar için bir tarife gibidir. Salk Enstitüsü bilim insanı Emily Manoogian, “Vücudumuz bir günde tam bir saat kaymasına uyum sağlayamaz. Bu nedenle, bunu 2-3 güne yaymayı başarabilirseniz, çok daha kolay hale gelir.” diyor. “Finans saat kaymasıyla örtüşecek şekilde kahvaltı ve akşam yemeği zamanlarınızı 20-30 dakika öncesine kaydırmak bu süreçte faydalı olacaktır.”
Manoogian’a göre, ışık ve yiyecek vücut saatinizi senkronize eder, bu nedenle bu unsurlar, vücudunuzun yaklaşan zaman değişikliğine doğal olarak uyum sağlamasına yardımcı olabilecek iyi işaretlerdir. Hayvan çalışmaları, kahvaltı ve akşam yemeği saatlerinizi zaman değişikliğine uyumlu bir şekilde ayarlamanın, günlük yaşantınıza daha hızlı dönebilmeniz için faydalı olabileceğini göstermektedir.
Sadece Işık Ekleyin
Emily Manoogian, erken başlamanın önerildiği tek kişi değil. Güneş ışığı alarm saatleri üreten markalar olan Hatch ve Lumie de aynı tavsiyeyi veriyor: Alarmınızı birkaç gün boyunca biraz daha erken ayarlayın. Her iki marka da ışığı avantajınıza kullanmanızı öneriyor. “Işık, iç saatinizin sıfırlanması için en güçlü işaretlerden biridir; bu nedenle, sabah ışığı maruziyeti, yaz saati uygulamasından sonra özellikle yararlıdır,” diyor bir Hatch temsilcisi.
Hem Hatch hem de Lumie harika güneş ışığı alarm saatleri üretmektedir. Ancak çalışma prensipleri biraz farklıdır. Örneğin, Hatch’in Restore 3 modeli, Wi-Fi’ye bağlanarak yaz saati geldiğinde zamanını otomatik olarak güncelleyebiliyor. Bunun yanı sıra, Hatch uygulamasında alarm saatinizi kolayca ayarlayabilirsiniz; bu da sizi sadece Restore’un Bluetooth menzilindeyseniz hızlıca ayarlamalar yapmanıza olanak tanır.
Tamamen manuel bir sistemle çalışan Lumie modelleri, saatinizi manuel değiştirmenizi gerektirir. Dolayısıyla, zaman değişikliği öncesinde her gece kendiniz ayarlamalısınız. Her durumda, bir gün boyunca alarmınızı her sabah ayarlamak biraz daha zahmetli olabilir ama bu, bir hafta sonrasında sersemlemiş ve kafa karışıklığı yaşamaktan daha iyidir.
Alması Gereken Modeller
Yeni bir güneş ışığı alarmı arıyorsanız, işte dikkate almanız gereken bazı modeller:
Teknoloji
US-1
