Ànutrition et sexualité: une combinaison fascinante qui fait encore l’objet d’études aujourd’hui. Car si la science a remis en cause l’existence de la soi-disant aliments aphrodisiaquesdestinés à être des aliments capables d’améliorer les performances ou d’augmenter la libido, on sait aujourd’hui que les lien existant entre la nutrition et la sexualité est beaucoup plus serré que vous ne le pensez.
Les progrès réalisés dans le nutraceutiques ont permis ces dernières années de étudier en profondeur les substances présentes dans les alimentsen enquêtant sur les effets positifs sur la santé, notamment sexuelle, et donnant ainsi une explication aux croyances passées.
Pour mieux comprendre lequel un lien existe entre nutrition et sexualité et quels sont les aliments qui peuvent en quelque sorte jen influencer positivement la sphère sexuellenous avons posé quelques questions à Doctoresse Elvire Flachinutritionniste et spécialiste des sciences alimentaires, experte en nutrition fonctionnelle et en éducation alimentaire.
Alimentation et sexe : quel lien ?
« Le désir de nourriture et le désir sexuel partagent la même base neurophysiologique – explique le Dr Flachi – en fait ils ont une neurotransmetteur en commun, le dopamine, l’hormone du plaisir. C’est pourquoi les comportements sexuels peuvent être conditionnés par la nourriture ».
Bien manger aide aussi au sexe
Non seulement cela, le lien indissoluble entre le sexe et la nourriture comprend également effetssouvent sous-estimé, que le nôtre façon de manger peut avoir sur la sphère sexuel.
« Nous savons que les repas copieux, riches en graisses et en protéines, ralentissent une réponse sexuelle et la physique – explique le Dr Flachi – La surcharge alimentaire séquestre en fait l’apport sanguin à l’intestin, le soustrayant de la sphère sexuelle. Sans compter qu’une mauvaise alimentation peut provoquer somnolence, nausées, digestion difficile: autant de facteurs clairement ennemis de la sexualité ».
Aussi l’alcool cela peut représenter un piège : grâce à l’ambiance d’une soirée à deux, il peut arriver que vous vous livriez à quelques verres de trop, en sous-estimant cependant les effets, même sur la sphère sexuelle.
«Après la phase euphorique initiale – explique le nutritionniste – l’abus d’alcool conduit à un état de faiblesse physique et une augmentation de la somnolence qui n’est certainement pas bonne pour la sexualité ».
La carence en vitamines est aussi l’ennemi du sexe
Les excès à table ne sont pourtant pas les seuls ennemis de la sexualité, car ils en sont aussi un régime trop restrictif cela peut affecter négativement l’appétit sexuel.
« Là dénutrition en général c’est l’ennemi de la sexualité – précise encore le nutritionniste – il peut en effet conditionner négativement le désir, puisqu’il implique un carence en minéraux aussi chez les femmes, comme le fer, avec des répercussions sur la libido et les mécanismes neuro-endocriniens. C’est pourquoi on dit que, pour se sentir bien, une alimentation équilibrée est nécessaire et varie qui permet d’acquérir toutes ces substances qui peuvent interagir correctement avec la production d’endorphines ».
Existe-t-il vraiment des aliments aphrodisiaques ?
Cannelle, piment, huîtres : oui de l’antiquitéà certains aliments, herbes et épices ont été reconnus propriétés aphrodisiaques, c’est-à-dire capable d’augmenter la virilité, de favoriser l’excitation ou d’améliorer la fertilité. Sans surprise, le terme aphrodisiaque dérive de nom d’Aphroditedéesse de l’amour et de la beauté.
Bien que la science n’ait pas validé l’existence d’aliments dits aphrodisiaques, la Éducation fait récemment ils ont permis d’expliquer pourquoi certains aliments ont toujours été considérés comme des alliés de la sphère sexuelle. Les suggestions fascinantes du passé sont en partie aujourd’hui expliquée par le contenu nutritionnel et les aspects fonctionnels reconnue à ces aliments.
«Aujourd’hui, nous parlons de bio-nutrition et nutraceutique – explique le nutritionniste – c’est-à-dire que nous pouvons étudier les composants de chaque aliment et leurs effets sur le corps. Plus que la nourriture elle-même, en fait, ce sont les substances qu’il contient qui font la différence, destinés à être des substances bioactives ou stimulant la production d’autres éléments qui peuvent d’une manière ou d’une autre apporter des bénéfices. Même s’il est bon de le souligner la quantité de ces substances que nous pouvons absorber par l’alimentation est toujours relative« .
Pourquoi certains aliments sont-ils considérés comme aphrodisiaques ?
On peut donc aujourd’hui expliquer pourquoi certains aliments se sont toujours vu attribuer des propriétés aphrodisiaques.
« La le piment est une épice qui favorise la thermogenèse de l’organisme – explique le nutritionniste – et pour cette raison, il était probablement considéré comme approprié pour stimuler la sphère sexuelle depuis l’Antiquité. Non seulement cela, nous savons aujourd’hui que, comme d’autres aliments épicés, c’est aussi un excellent vasodilatateur. Évidemment sans exagérer, sinon on obtient l’effet inverse ».
Même le le contenu nutritionnel peut faire la différence lorsqu’il s’agit d’aliments qui peuvent favoriser le bien-être sexuel.
« Nous savons que le les aliments protéinés fournissent par exemple de l’ornithine et de l’arginineacides aminés pouvant intervenir dans la synthèse del’oxyde nitrique favoriser un bien chez l’homme vasodilatation et donc mieux prédisposant à l’approche sexuelle. – explique le Dr Flachi – Même les aliments qui ont un bonne teneur en citrulline qui est un précurseur de l’arginine, favorise la vasodilatation ».
Aliments aphrodisiaques ou raffinés ?
Il faut aussi considérer que, depuis les âges passés, ils ont souvent été considérés comme des aliments aphrodisiaques pour la plupart très recherchés. L’exemple classique ? L’huître, considérée comme l’aliment aphrodisiaque par excellence, mais aussi le truffe.
«Nous savons que la truffe contient androstènediol – explique la nutritionniste – une hormone précurseur des hormones sexuelles qui semble avoir une action comparable à celle des phéromones, stimulant au niveau olfactif. Même s’il est bon de souligner que, comme nous l’avons dit, pour trouver des effets réels, il faudrait les consommer dans une quantité qui serait, également économiquement, insoutenable ».
Les insoupçonnés : ail et oignon
Des aliments raffinés aux plus courants. Oui, car parmi les aliments définitivement inhabituels auxquels d’importants avantages ont été reconnus il y a ail et oignon.
«Ce sont des aliments qui sont maintenant largement étudiés d’un point de vue nutraceutique – explique le Dr Flachi – car on pense peut améliorer la circulation, augmentant la fluidité du sang. Aussi au profit de la sphère sexuelle ».
Bien sûr, ce sont des indications qui peuvent être utiles dans bonnes conditions sanitaires.
« Parlons des aliments qui peuvent être utile dans des situations fonctionnellesaux personnes qui souhaitent conserver un bon équilibre – précise l’expert – car en présence de dysfonctionnements de la sphère sexuelle il faut toujours se tourner vers des spécialistes« .
Les aliments avec une étiquette rouge
Si certains aliments peuvent avoir des effets bénéfiques sur la sphère sexuelle, il existe aliments à éviter pour leur potentiel effet anti-eros?
« De base tout ce qui peut augmenter la fatigue, allonger le processus digestif ou déclencher des formes de maux de têtecomme les aliments qui contiennent de l’histamine – explique le Dr Flachi – même si c’est vraiment le tout très subjectif. Les réactions peuvent être différentes : pour certains par exemple, le cacao, le café et le thé sont des substances qui augmentent le tonus, pour d’autres ce sont des substances qui peuvent générer de la nervosité ».
Le régime méditerranéen : le plus recommandé
Pour prendre soin de votre bien-être sexuel, la règle principale, tout compte fait, reste toujours la même : privilégier une alimentation saine et équilibrée.
« La nutraceutique est une nouvelle science – conclut l’expert – mais elle nous offre la possibilité de pouvoir dire qu’avec une alimentation saine et équilibrée, comme celle de la Méditerranée, on peut faire de la prévention et trouver des bénéfices qui peut aussi se refléter dans la sphère sexuelle ».
Entre grands classiques et pépites inattendues, dans le Galerie haut, ici alors 10 aliments sur lesquels se concentrer pour améliorer le bien-être sexuel.
iO Donna © REPRODUCTION RÉSERVÉE