Pouvoir détendre son corps est essentiel pour un sommeil paisible. En plus des indications de base qui recommandent une lumière se rafraîchir après 21hvous pouvez pratiquer ces asanas, des positions de yoga simples pour préparer votre corps et votre esprit au repos. « Créer tout d’abord un espace « sacré ». Dans la chambre, dans le salon, aménagez un coin où vous pourrez étendre un tapis ou une serviette ; évitez la lumière forte et directe, jouez une musique neutre qui n’évoque pas de pensées et ne vous détend pas. Restez dans le présent » – recommande-t-il Laura Puccini, entraîneur, professeur certifié de yoga et de pilates.