El técnico Rondelli analiza el inicio de la sexta semana de trabajo en la empresa: “El lunes dio otras buenas señales”
“Tercer día consecutivo con buenas cargas, tras el descanso del viernes pasado.” Giorgio Rondelli, entrenador de varios campeones y consultor de Diario activoencuadra así el lunes de Alex Schwazer hacia Hermano mayor: “El manifestante lo armó 3 horas de entrenamiento total. Una hora y 35 minutos por la mañana y una hora y 25 minutos por la tarde.”
mañana
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La jornada laboral comienza en la cinta: “Alex empieza con 40′ a 4’50”-5′ por km (124 tiempos) y continúa con 20′ a 4’25”-4’30” por km (139 pulsos). Entonces tenemos 20′ de fartlek, con 10 x 1′ rápido a 3’45” por km y recuperación de 1′ a 4’30” por km (frecuencia cardíaca entre 160 y 169 pulsaciones), antes de cerrar con un cuarto de hora de enfriamiento“.
tarde
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La sesión de tarde se desarrolla como es habitual enelíptico: “Aquí comienza con 25′ a 120 pulsos y continuar con 20′ a 150-160 pulsos, 20′ a 165-170 pulsos y un último cuarto de hora de enfriamiento. Para cerrar el día, otro cuarto de hora de caminata de enfriamiento.
el analisis
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Entrenador Lavadoras hace un balance de la rutina de los manifestantes en la Cámara: “Alex comenzó la sexta semana de trabajo con 21 km en cinta y buenas direcciones. Mientras tanto, En la fase de calentamiento de la mañana bajó por primera vez de los 5′ por kilómetro.. Con el fartlek destacan las rápidas variaciones a 3’45” por km, mientras que en la elíptica alcanzó, en la fase más intensa, Frecuencia cardíaca 170 latidos por minuto“.
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