Natación, carrera y crossfit: estos son los mejores entrenamientos para estimular también el bienestar del cabello

«Además, el ejercicio ayuda a gestionar el estrés diario, reduciendo el impacto que tiene sobre el crecimiento del cabello. De hecho, el entrenamiento es capaz de generar endorfinas y serotoninamediadores químicos del buen humor y nuestros antidepresivos naturales, imprescindibles para una correcta transición de Fase anágena, que corresponde al período de crecimiento, a ese Catagen, fase en la que el pelo deja de crecer».

Cómo afecta el ejercicio al crecimiento del cabello

«El aumento de el flujo de sangre significa más oxígeno para el cuero cabelludode esta manera también las raíces del cabello reciben más nutrición, ayudando a mejorar el bienestar del cabello» explica Angelo Labrozzi.

«De hecho, el deporte favorece las llamadas “hormonas de la felicidad” que reducen el estrés y contrarrestan el debilitamiento o el aumento de la fragilidad capilar. Si se estrés dura en el tiempo incluso puede llegar a dañar las células del bulbo piloso, dando como resultado el nacimiento de un cabello débil y con tendencia a caerse”.

¿Un ejemplo? «Como destaca el estudio realizado por T.Breitkopf y sus colaboradores, la inflamación y el estrés oxidativo pueden ser la causa de la alopecia areata o cicatrización. Por lo tanto, la actividad física regular favorece la liberación natural de aceites naturales del cuero cabelludo, permitiendo una mayor nutrición de las raíces y facilitando el crecimiento saludable del cabello.

Nadar, correr y crossfit: ejercicios que también son buenos para tu cabello

Asumimos que no todos los entrenamientos son iguales y que no todos tienen beneficios sobre la melena.

«Para estimular la fase anágena y sintetizar proteínas, el folículo necesita mucha energía para hacer crecer un cabello sano y fuerte. ¿Como? A través del metabolismo de la glucosa o triglicéridos.Sesiones deportivas intensas y agotadoras determinan la producción de adrenalina y noradrenalina. Estos pueden conducir a una acumulación de ácido láctico y escualeno dentro del folículo piloso.corroyendo la vaina interna y externa y, en algunos casos, incluso provocando la caída del cabello», explica Labrozzi.

“Entonces, un ejercicio físico practicado con regularidad y tolerabilidad física adecuadacomo la marcha a paso ligero, el running, la bicicleta, la marcha norte y el crossfit, junto con cualquier otra modalidad de cardio, son probablemente la mejor manera de desencadenar esa sensación de bienestar que beneficia a todo el cuerpo y por tanto también a nuestro cabello», concluye la experto.

Post deporte: los pasos de belleza a implementar

Al final, después del deporte es fundamental cuidar el cabello correctamente, para apoyar su bienestar también a través de la rutina de cuidado del cabello.

“Mejor evita los lavados demasiado agresivos y opta por un champú delicado que siempre debe diluirse antes de usarlo en el cabello. También es importante la temperatura del agua, no demasiado caliente, y el aclarado final que en cambio debe hacerse con agua fría para favorecer la microcirculación».

«Cuidado también con el accesorios para el cabello que se utilizan durante la actividad física. Las bandas y los elásticos no causan problemas en el cabello si se usan correctamente. Por lo tanto, debemos evitar tirar demasiado del cabello, porque una tracción excesiva podría provocar el debilitamiento de las raícescon la consiguiente rotura de los tallos.

Finalmente, antes de proceder con el secado, usa siempre un protector térmico y prefiere peines de madera en lugar de las de plástico, ya que tienden a electrificar menos el pelo», concluye la experta.

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