Nono solo el paso del tiempo: la piel también envejece por algunos malos hábitos que de alguna manera aceleran la aparición de arrugas, pequeñas marcas, discromías, aspecto cansado. Fumar y una dieta desordenada serán los más evidentes, pero hay otros, desde una limpieza facial inadecuada hasta el uso de cepillos sucios. que hacen las suyas. Como arreglarlo.
Cinco malos hábitos que envejecen la piel
1. Fumar y esos años extra en tu cara
«A medida que aumenta el número de años y de cigarrillos fumados, aumenta la facilidad para desarrollar arrugas, piel seca y tez apagada. Los rasgos más comunes de la cara de un fumador son, de hecho, pequeños marcas alrededor de los labios y los ojos, color desigual y piel pálida e inelástica” explica el Dra. Sonia Mele, dermatóloga del Centro Médico Primus Forlì.
“Fumar también es una fuente de radicales libres que dañan la epidermis e interfieren en la regulación de la síntesis de colágeno y elastina, dejándola menos tonificada y más arrugada”, añade.
¿Piel brillante? Para conseguirlo, ¡cuidado con los malos hábitos! (Instagram/@januaryjones)
Pero eso no es todo. por que el humo provoca vasorrestricción al dificultar la oxigenación y por lo tanto el brillo epidérmico. ¿Cómo intervenir? «Dejar de fumar es definitivamente una clave principal para mejorar la salud general del cuerpo, tanto a corto como a largo plazo. La piel del rostro también se beneficia, quedando más tonificada, luminosa y suave, reduciendo la acumulación y la dificultad de eliminación de los radicales libres y mejorando la capacidad de cicatrización y reparación», explica la experta.
2. Malos hábitos bajo el sol
Otro mal hábito muy común esexposición al sol salvaje que provoca fotoenvejecimiento y elastosis solar.
«Esta condición degenerativa afecta el tejido conectivo de la dermis y sus componentes, como el colágeno y la elastina, provocando adelgazamiento de la piel, pérdida de elasticidad y firmeza, sequedad y arrugas. También puede aumentar el riesgo de cáncer de piel. Los rayos UVB son más responsables de los tumores no melanoma, mientras que los rayos UVA causan daño oxidativo y mutaciones oncogénicas, que pueden contribuir al desarrollo del melanoma», continúa el Dr. Sonia Mele, dermatóloga del Centro Médico Primus Forlì.
“Para prevenir todo esto, uno debe exponerse siempre protegido por protector solar SPF50use cabello y gafas de sol y evite las lámparas solares con fines cosméticos.
3. Una mala alimentación, la falta o el exceso de ciertos alimentos
La piel opaca es a menudo un signo de una mala alimentación.. “Comer alimentos demasiado procesados puede afectar la piel: los azúcares refinados se descomponen en carbohidratos mucho más rápido que los naturales, dejando la piel gris y desigual”, explica la dr. Andrea Giuseppe Di Stefano, dermatólogo del Hospital GB Mangioni de Lecco.
Mantener una dieta equilibrada compuesta por alimentos naturales sin refinar y sin procesar es fundamental: «Entre los alimentos más críticos en cuanto al brillo epidérmico encontramos los denominados alimentos “blancos”, como la pasta, el arroz, el pan y el azúcar, y los “ “comida de avellana” o bollería, rosquillas, pasteles, tartas, bizcochos, brioches. Sin olvidar eso el alcohol deshidrata la piel, facilitando también la hinchazón y la retención» explica el Dr. Mele.
Esencial, hidratación. «Beber poca agua es un mal hábito que tiene consecuencias también sobre el envejecimiento de la piel. La deshidratación se manifiesta en forma de sequedad, descamación y tono desigual. Si bien estar hidratado no afecta los niveles de firmeza de la piel, aún le brinda un brillo y un brillo saludables”, agrega el Dr. de Stefano.
4. Las pocas horas de sueño se notan en el rostro
La falta de sueño contribuye al envejecimiento de la piel. No solo porque se hacen visibles las ojeras, las bolsas y la tez apagada, sino sobre todo porque sin el descanso adecuado, la piel muestra una reducida capacidad de recuperación de los daños causados durante el día.
“Durante las etapas más profundas del sueño aumenta se desencadena la producción de colágeno y las actividades metabólicas de regeneración profunda de la piel» explica el Dr. Mele.
Entonces, ¿cómo intervenir? Con una rutina previa al descanso rutina adecuada y un poco saludable: acuéstate siempre a la misma hora, permítete momentos de relajación como un baño caliente, evita el uso de tecnología, no tomes cafeína ni comidas pesadas y asegúrate almohadas de excelente calidad.
5. Cuidado de la piel: malos hábitos a cambiar
No basta con elegir productos específicos para las necesidades de tu piel, sino también también adoptar conductas correctas. maquillarse cuidadosamente todas las noches es una regla de oro: «dormir con maquillaje puede causar irritación, oclusión de poros e imperfecciones al despertar» añade la Dra. Mele.Pero desmaquillarse bien no es tan trivial.
“Por ejemplo, una limpieza facial demasiado agresiva provoca sequedad y opacidad. Otra actitud incorrecta es el uso de agua demasiado caliente. También las duchas demasiado largas. secan las capas externas de la piel» explica el Dr. Di Stefano. Alternar agua fría y caliente es un buen truco, alterna los limpiadores según las fases del año y el aspecto de la piel y no exageres con la exfoliación, máxima uuna vez por semana.
¿Un último detalle? Las brochas de maquillaje: entre sus cerdas, las bacterias y la suciedad pueden colarse y pasar sin saberlo a la epidermis todos los días. Recuerda lavarlos con champú para bebés una vez a la semana y secarlos al aire. Y la piel te lo agradecerá.
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