El rugby a XIII se adapta a los seniors con el programa “Silver 13” en Cahors. Este innovador acuerdo entre el Comité Departamental y la ADMR busca fomentar la actividad física suave para prevenir el aislamiento y las caídas. Un ambicioso proyecto para un envejecimiento saludable.
Una Sesión Inclusiva de Rugby para Seniors
En una luminosa sala de Cahors, unas cuantas sillas dispuestas en círculo y un balón ovalado en el suelo marcan la diferencia. No es una sesión clásica de entrenamiento, sino una práctica de “Silver 13”, una versión adaptada del rugby a XIII para los seniors. Desde el 20 de febrero y hasta el 30 de abril de 2026, el Comité Departamental de Rugby a XIII del Lot y la ADMR del Lot están experimentando esta colaboración inédita, que promueve la actividad física en personas mayores.
Objetivos de Silver 13
El programa incluye un ciclo de diez sesiones organizadas en las instalaciones de la ADMR, con múltiples objetivos: combatir el aislamiento, prevenir caídas y facilitar la permanencia en el hogar a través de una actividad física suave, divertida y colectiva.
“Se Rasseoir et Se Relever, Tranquillement”
Durante una sesión, Mathieu, el entrenador, invita a las participantes a situarse frente a su silla. “Vamos a ponernos frente a la silla. Nos sentamos y nos levantamos. Tranquilamente, no hay contador”, dice con voz alentadora. Aquí no hay reloj ni competencia; la idea es avanzar a su propio ritmo.
Mathieu, certificado en Silver 13, evalúa el nivel de cada participante en la primera sesión. “Realizamos pruebas al inicio y al final del ciclo. El objetivo es mostrar mejoras”, explica. Los ejercicios incluyen el trabajo de equilibrio, refuerzo muscular, coordinación con el balón, y gestos para prevenir caídas.
La Importancia de la Hidratación
“Hay movimientos que ayudan a evitar caídas. Ese es uno de los beneficios más significativos”, señala un responsable presente en la sala. Las pausas para hidratarse son frecuentes. “En personas mayores, a veces olvidamos recordarles que deben beber”, aclara Mathieu.
“Me Ha Ayudado Mucho”
En un descanso, Angélique comparte su entusiasmo: “Es para mejorar. Normalmente, cuando camino, hago pausas. Gracias a Mathieu, el otro día caminé kilómetros sin parar. ¡Me ha ayudado mucho!” Ella ha participado solo en una sesión.
Simone, de 81 años, menciona: “Es para mantenerme en forma, es importante a mi edad. No camino todos los días”. Cathy, voluntaria de ADMR, añade: “Buscamos más actividad y queremos dar a conocer esta opción a otros”. Todas ellas planean continuar con el ciclo, a menos que surja algún inconveniente.
Un Proyecto con Dos Enfoques
Benjamin Bro, presidente del Comité Departamental de Rugby a XIII, explica que esta colaboración responde a una lógica sencilla: “Teníamos un proyecto de deporte y salud, pero no este público. ADMR es quien trabaja y conoce a esta población. Estamos uniendo fuerzas para un mismo objetivo: el envejecimiento saludable”.
Martial Lagrue, director interino de ADMR del Lot, subraya la red territorial que cubren. “Estamos presentes en todo el departamento. Nuestros cuidadores pueden organizar transportes si es necesario. El entrenamiento es responsabilidad del rugby a XIII; nosotros proporcionamos la logística”, añade.
La ambición del proyecto va más allá de Cahors. Se prevé que una decena de localidades puedan beneficiarse en el futuro. Se están enviando cartas a las municipalidades para solicitar apoyo logístico y espacio. “Si las colectividades invierten, el proyecto se mantendrá”, concluye Benjamin Bro, destacando la importancia de la autonomía en un departamento con una población envejecida.
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