Los días CORTOS y oscuros pueden parecer un poco pesados en enero y hacer que te sientas somnoliento y deprimido.
Muchos de nosotros soñaremos con climas más soleados, pero no todos tenemos el dinero para reservar una escapada ahora mismo.
A continuación presentamos algunas formas de alegrarle el día con un presupuesto limitado. . .
SALIR: Trate de salir durante las horas del día.
Trate de salir por la mañana siempre que sea posible para ayudar a restablecer su reloj biológico.
O simplemente salga a caminar a la hora del almuerzo o planifique un viaje diario al parque o a las tiendas.
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No importa si está nublado, simplemente estar afuera con luz natural puede hacerte sentir mucho mejor.
MUEVE TU ASIENTO: Haga que su hogar o ambiente de trabajo sea lo más luminoso posible.
Abra completamente las cortinas o persianas cuando sea de día. Corte los arbustos o árboles que bloquean la entrada de luz a su hogar.
Trate de sentarse cerca de una ventana cuando esté en el interior.
Esto podría significar reorganizar los muebles de su apartamento o pedir cambiar de asiento en su oficina.
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VITAMINA D: Durante los meses de primavera y verano, la mayoría de nosotros obtenemos la vitamina D que necesitamos de la luz solar, pero cuando los días son cortos podemos sufrir una deficiencia.
La vitamina ayuda a mantener nuestros huesos y dientes sanos y también está relacionada con la regulación del estado de ánimo.
La mayoría de nosotros deberíamos considerar tomar suplementos de vitamina D durante los meses de invierno para mantener altos los niveles.
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