Un plan de exposición de dos semanas puede ayudar a reducir el miedo a las arañas de forma estructurada, dice el investigador del miedo Zwanzger. Todo lo que necesita para comenzar es material de imagen y video de arañas. Observa esto a intervalos regulares durante unos cinco a diez minutos y aumenta la intensidad del estímulo de vez en cuando.
Comenzando con imágenes fijas de arañas pequeñas, avanza lentamente a través de videos en movimiento hasta un encuentro con una araña grande, por ejemplo, en el zoológico. El último paso es tocar una araña.
En todos los pasos, los sentimientos emergentes deben registrarse para poder comprender cómo cambia el miedo.
1er paso: imágenes fijas de arañas pequeñas a grandes
2do paso: mover videos de arañas pequeñas a grandes
3er paso: encontrar una araña real hasta tocarla
About the Author
