Las gachas tiernas son el refrigerio más maravilloso por la mañana y por la noche en otoño, al que es fácil agregar bayas o frutas saludables. Aquí tienes tres deliciosas papillas, de las que al mismo tiempo obtienes importante fibra.
Las gachas de avena son un verdadero desayuno reconfortante que sabe bien cuando las mañanas se vuelven más frías y oscuras. Las gachas de avena te aportan energía y fibras saludables que ayudan a mantener tu estómago sano. Pruebe la tierna avena con manzana, para la que puede utilizar, por ejemplo, manzanas de su propio jardín. Por supuesto, el sabor de la papilla lo da la canela.
Si te gustan las gachas frescas, prueba las gachas frescas con sabor a pastel de arándanos, cuyo secreto es un toque de cardamomo.
La papilla de frambuesa fresca es adecuada para cualquiera a quien le guste el sabor de las frambuesas. El yogur también se puede cambiar fácilmente a una versión sin lácteos, por ejemplo a base de soja.
3 papillas
avena con manzana
1,5 dl de agua
1dl de avena
1,5 dl bebida de avena
1 manzana
una pizca de sal
Para decoración:
rebanadas de manzana
mantequilla de maní
canela
1. Hervir agua.
2. Agrega la avena y la bebida de avena.
3. Ralla una manzana.
4. Déjelo hervir a fuego lento hasta obtener una papilla suave debajo de la tapa. Sazonar con sal.
5. Corta una manzana encima de la papilla y termina la porción con mantequilla de maní y canela.
Gachas de frambuesa fresca
1 dl de hojuelas de cuatro cereales
2 dl de yogur natural
1 dl frambuesas
Para decoración:
frutas o bayas
1 cucharada de salvado de avena
1. Vierta las hojuelas de avena en un bol.
2. Agrega el yogur y la mitad de las frambuesas. Remover.
3. Deje las gachas frescas en el frigorífico durante la noche.
4. Adorne con las frambuesas restantes, el plátano, las fresas y el salvado de avena rico en fibra.
Gachas de pastel de arándanos
1dl de avena
2 dl bebida de avena
1 dl de arándanos
0,5 cucharadita de azúcar de vainilla
una pizca de cardamomo
Para decoración:
arándanos
hojuelas de coco
1. Vierta la avena en un bol.
2. Agrega la bebida de avena, los arándanos (deja unos cuantos para decorar), el azúcar de vainilla y el cardamomo. Remover.
3. Dejar reposar en el frigorífico durante la noche.
4. Decora la porción con arándanos y coco rallado.
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