Michael y Fabrizio dan formación a jóvenes con miedo y pánico: ‘Sabemos exactamente lo que se siente’

Los dos amigos aún pueden recordar su primer ataque de pánico. Manese tenía entonces 21 años. “Estaba en el metro de camino a un examen”, dice. “Tenía miedo de no tener éxito. Mi corazón latía tan rápido que pensé que algo andaba mal. Luego, el cuidador me llevó a casa”.

Hijlkema también tenía veinte años cuando tuvo su primer ataque de pánico. “Estuve en Bangkok y Las Vegas por trabajo”, dice. “Cuando llegamos a casa, vino el golpe. Estaba mareado y todo empezó a dar vueltas. Mi corazón estaba en mi garganta y llamé a mi madre llorando”.

Un ataque de ansiedad o pánico puede durar de dos a diez minutos. “Durante el ataque, comienzas a respirar alto y rápido, vibras y puedes hiperventilar”, dice Marleen Derks, psicóloga y fundadora de Piekerpoli. “Muchos clientes piensan que se están muriendo porque se siente como un ataque al corazón”.

“Si sufre ataques de pánico durante mucho tiempo, eventualmente puede desarrollar quejas y terminar agotado. “Los ataques de pánico son malos para la salud a largo plazo”, explica Derks. “En realidad, en ese momento el cuerpo se prepara para luchar o huir produciendo adrenalina y cortisol”.

Ambas hormonas tienen una función importante. “La adrenalina hace que tu cuerpo esté al límite”, explica la psicóloga. “El cortisol también asegura que tengas más energía. Temporalmente esto es bueno, pero a largo plazo agota completamente tu cuerpo”.

Para sentirse mejor mentalmente, Hijlkema y Manese buscaron ayuda en el sistema de salud mental. Allí se toparon con varias cosas. “Tuve que escribir mis pensamientos con el psicólogo”, da Manese como ejemplo. “Estaba tan cansada de pensar. Eso no funcionó para mí”. Hijlkema lo reconoce. En el psicólogo, le indicaron que hiciera ejercicios de respiración. “Me hizo hiperventilar. Sentía que estaba sobreviviendo y el psicólogo no lo entendía”.

Según Derks, el tratamiento para la ansiedad y los ataques de pánico está hecho a medida. “Cada cliente tiene un método diferente”, dice la psicóloga. “Uno se beneficia de la terapia cognitiva conductual, EMDR funciona para otro y otro más se beneficia con el yoga y la atención plena”.

Para crear más reconocimiento y comprensión, los dos amigos se volvieron a capacitar como entrenadores y desarrollaron una capacitación en línea para jóvenes con miedo y pánico, llamada Hoofdboss. “Ofrecemos una forma accesible de ayuda incluso antes de ver a un psicólogo”, explica Hijlkema. ,,En forma de videos, ejercicios prácticos y cuaderno de trabajo. La mayoría de los participantes regresan después de 4 a 6 semanas. en funcionamiento.”

Según los dos, el mensaje más importante durante un ataque de pánico es aceptarlo y dejar que te supere. “No hay necesidad de hacer nada”, dice Manese. “No huyas, no hagas ejercicio. Esto hace que nuestros clientes estén tranquilos y experimenten que es parte del juego y que se pasará solo”.

Además de seguir un curso online, también es posible seguir un curso de formación por separado desde la pantalla. Se tratarán temas de actualidad como: falta de concentración, sobreestimulación, estrés y redes sociales. ¿El consejo de oro con respecto a este último? “Guarda tu teléfono deliberadamente”, dice Hijlkema, “Pongo mi teléfono en modo avión durante una hora tres veces al día. Si repites eso más a menudo, se convierte en un hábito”.