19 Mart Dünya Uyku Günü ve bu vesileyle, daha iyi bir gece uykusu çekmenize ve doğal bir şekilde dinlenmiş olarak uyanmanıza yardımcı olacak en iyi teknolojilerden bir seçki hazırladık.
Pandemi sırasında, Dünyanın dört bir yanından insanlar Birleşik Krallık, İtalya, Yunanistan ve Çin’den yapılan araştırmaların hepsi aynı şeyi bildiriyor: şu anda dinlenmek zor. İster iş hayatındaki kargaşa, ister rutin eksikliği ya da sadece eski stres olsun, uygun bir gece uykusu çekmekte zorlanmanız için birçok neden var.
Buradaki teknolojinin sorunu sizin için çözeceğini garanti edemeyiz, ancak burada hemen hemen her aygıtı kendimiz test ettik ve gerçekten bir fark yaratabileceklerini gördük. Dikkat dağıtan sesleri engellemek, sizi doğru zihin çerçevesine sokmak veya daha iyi uyku hijyeni geliştirmenize yardımcı olmak olsun, son zamanlarda kendinizi tavana bakarak yatarken bulduysanız, bunlara bir göz atmaya değer.
ilham perisi
Yatıştırıcı sesler ve sözlü ‘yolculuklar’ ile dinlenin
Muse S, alnınızın ortasındaki bir ivmeölçer hareketi algılarken, beyin aktivitenizi ve kalp atış hızınızı cildinizden algılayan sensörlere sahip yumuşak, ayarlanabilir bir kafa bandıdır. Bu veriler Bluetooth aracılığıyla telefonunuzdaki Muse uygulamasına iletilir.
Gün boyunca Muse S, performansınız hakkında geri bildirim sağlayan rehberli seanslarla meditasyonun temellerini öğrenmenize yardımcı olur. Zihniniz dağılmaya başlarsa, nabzınız hızlanırsa veya kıpırdamaya başlarsanız, şiddetli yağış gibi sesli ipuçları tekrar yola çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Geceleri, mobil uygulama nazik doğa sesleri, müzik efektleri veya sözlü hikayelerle uyumanızı sağlayacak. Başınızı salladığınızda, kafa bandı kalp atış hızınızı ve hareketinizi takip etmeye devam edecek, böylece sabah ne kadar iyi uyuduğunuzu gözden geçirebilirsiniz.
Testlerimizde, alnınıza bir cihaz takmaya alışmanın biraz zaman aldığını gördük, ancak bir saatin aksine, olağandışı tasarımı, Muse S’nin kaç kez yuvarlandığınızı ve her biri için ne kadar zaman harcadığınızı belirleyebileceği anlamına geliyor. taraf. Meditasyon araçları da harikadır ve gününüze ufak tefek farkındalık seansları eklemenin iyi bir yoludur.
Bose Sleepbuds II
Nazik seslere doğru sürüklenin ve dikkat dağıtıcı arka plan gürültüsünü engelleyin
Bose Sleepbuds II normal kablosuz kulaklıklar değildir ve egzersiz sırasında kulaklarınızda yer açmak için Apple AirPod’larla rekabet etmeyecektir. Bunun yerine, rahatlatıcı seslerle ve dikkatinizi dağıtan dış etkenleri engelleyerek uyku moduna geçmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
İkinci nesil Sleepbud’ları incelediğimizde, onları güvenli bir şekilde tutan yumuşak, yaylı silikon uçları sayesinde son derece rahat bulduk. Aynı zamanda hafif ve narindirler ve yan uyuyanlar bile onları geceleri göze batmayan bulacaktır.
Pil ömrü de etkileyicidir ve şarjlar arasında dört gece kullanım bekleyebilirsiniz. Ana dezavantajı, oldukça pahalı olmalarıdır, ancak geceleri sürüklenmekte zorlanıyorsanız, haklı çıkarabileceğiniz bir maliyet olabilir.
Withings Uyku Analizörü
Uykunuzu yatağınızın altından izleyin, saate gerek yok
Çoğu uyku izleyici, gece boyunca bir şey takmanızı gerektirir (ister yüzük, ister kafa bandı veya saat olsun), ancak Withings Uyku Analizörü yatağınızın altına kayar, böylece endişelenecek ekstra bir şey kalmaz. Yerine kaydırın, takın, Withings uygulamasını kullanarak yapılandırın ve uyku istatistiklerinizi kontrol etme zamanı geldiğinde sabaha kadar unutabilirsiniz.
Asla hissetmeyeceğiniz yatağınızın altında olmasına rağmen, ince mat, tüm gece kalp atış hızınızı ve hareketinizi algılayabilir ve daha geleneksel uyku takip cihazlarıyla yakından eşleşen ayrıntılı sonuçlar (uyku aşamaları dahil) verir.
Kur ve unut tasarımından çok etkilendik ve yatağınızın yakınında bir elektrik prizi olması koşuluyla, Uyku Analizörü her gece uykunuzu takip etmenin en kolay yoludur.
Oura Yüzük
Bir gecede sağlığınızı takip etmek için küçük bir giyilebilir cihaz
Alışılmadık bir başka giyilebilir cihaz, Oura Yüzük parmağınıza takılır ve günün 24 saati ölçüm yapmasına rağmen özellikle geceleri kullanışlıdır. Halka, dijital atardamarlarınızdan kalp atış hızı okumaları alan ve sıcaklığı ölçen sensörlerle kaplıyken, hareket sensörleri adımları ve aktivite seviyesini algılar.
Oura Ring, siz gece yattıktan sonra dinlenme halindeyken kalp atış hızınızı, kalp atış hızı değişkenliğinizi, vücut ısınızı, uyku evrelerinizi ve hareketinizi algılar. Oura uygulamasını açın ve genel uyku kalitenizin bir değerlendirmesiyle birlikte tüm bu ölçümlerin açıkça gösterildiğini göreceksiniz.
Çok ilginç bir okuma sağlar ve daha iyi veya daha kötü bir gece uykusuna yol açan faktörleri belirlemek için kullanabilirsiniz. Örneğin, bir antrenmandan sonra mı yoksa daha önce akşam yemeği yerseniz mi daha iyi dinlenirsiniz? Belirli bir zamanda çuvala vurmak daha derin uykuya neden olur mu ve biraz kitap okuyarak veya mümkün olan en kısa sürede sadece gözlerinizi kapatarak gevşemeye yardımcı olur mu?
Yüzük bir saatten daha küçük ve daha az rahatsız edici ve gün boyunca telefonunuzdaki istatistikleri kontrol etmekten çekinmiyorsanız (cihazın kendisinde küçük bir ekran yok), geleneksel fitness takipçilerine ilginç bir alternatif.
MiHigh Kızılötesi Sauna Battaniyesi
Yatağınıza uzanın ve kendi kişisel saunanızın keyfini çıkarın
MiHigh Sauna Battaniyesi en iyi yatağınızda kullanılır, ancak geceleri değil. Adından da anlaşılacağı gibi, aslında evde ısı tedavisinin faydalarından yararlanmanızı sağlayan minyatür bir saunadır.
Battaniyeyi takın, tırmanın (uzun kollu egzersiz kıyafetleri ve çorapları giyerek) ve birkaç dakika sonra kızılötesi battaniye sizi terletecek. Şirketin detoksifikasyonla ilgili iddialarına biraz şüpheyle bakıyoruz, ancak bu kesinlikle kan damarlarınızın genişlemesine ve dolaşımın artmasına yardımcı olacaktır. Bu, zorlu bir antrenmandan sonra DOMS’u (gecikmeli kas ağrısı) azaltmak için özellikle yararlıdır.
Bu da iyi hissettiriyor ve sonrasında duşa girmek sizi sakin ve uyumaya hazır hissettirmeli. Battaniyenin su geçirmez tasarımı ve hidrofobik kaplaması, daha sonra temizlemenin ve kurutmanın kolay olduğu anlamına gelir, böylece rahatlık hissi geçmeden yatağa atlamaya hazır olursunuz.
Philips SmartSleep Uyandırma Işığı
Güçlü bir alarm yerine simüle edilmiş bir gün doğumuyla nazikçe uyanın
Telefonunuz tarafından uykudan sürüklenmek, alarm olarak hangi neşeli melodiyi seçerseniz seçin, özellikle hoş bir deneyim değildir. Uyandırma ışığı, güne çok daha nazik bir şekilde başlamanızı sağlar ve sizi yavaş yavaş artan bir aydınlatmayla uyandırır, böylece şokta olmak yerine doğal olarak uyanırsınız.
Philips SmartSleep Uyandırma Işığı, odanız tamamen aydınlanana kadar kademeli olarak kırmızıdan sarıya değişen bir gün doğumu simülasyonu ile sizi nazikçe uyandıran piyasadaki en iyilerden biridir. Ayrıca ışığa eşlik edecek doğal bir ses seçerek gece boyunca uyumamanızı sağlayabilirsiniz.
Daha ucuz uyandırma lambaları var, ancak deneyimlerimizden öğrendik ki ödediğinizin karşılığını alıyorsunuz. Yüzünüzdeki ani bir parıltıyla (tekrarlanan robotik kuş sesleri döngüsüyle birlikte) sarsılarak uyanmak istemiyorsanız, biraz daha fazla yatırım yapmaya değer.
