Birleşik Krallık’taki bilim insanları, egzersizin başka bir faydasını daha ortaya çıkarmış gibi görünüyor: Egzersiz, vücudumuzun belirli yağ türlerini daha iyi kullanmasını sağlayabilir. Bu hafta yapılan yeni bir araştırmada araştırmacılar, dayanıklılık sporcularının, tip 2 diyabetli hareketsiz insanlara kıyasla doymuş yağ yakmada çok daha iyi olduğunu buldu; bu ayrım, diyabetik grupta da egzersiz yapmaya başladıklarında ortaya çıktı.
Araştırma Aberdeen Üniversitesi’nden bilim adamları tarafından yürütüldü. Olarak bilinen belirli bir biyolojik gizemi çözmekle ilgileniyorlardı. sporcunun paradoksu. Çalışmalar, dayanıklılık sporcularının ve tip 2 diyabet hastalarının, diğerlerine kıyasla kas lifi hücrelerinde daha fazla miktarda yağ depolama eğiliminde olduklarını, diğer açılardan çok farklı olmalarına rağmen bulmuştur. Örneğin sporcuların kardiyovasküler hastalık riski diyabet hastalarına göre çok daha düşüktür ve genellikle yüksek insülin duyarlılığına sahiptirler (tanım gereği, tip 2 olanlar insüline etkili bir şekilde yanıt veremez veya insülin üretemez).
Bu olgunun nasıl gerçekleştiğini daha iyi anlamak için araştırmacılar, 29 erkek dayanıklılık sporcusu ve 30 diyabetli hastayı bir deneye dahil etti.
İlk olarak, gönüllülere intravenöz olarak küçük miktarlarda farklı yağlar enjekte edildi ve bu yağların kas hücreleri tarafından nasıl kullanıldığını görmek için uylukları MRI aracılığıyla tarandı. Ayrıca uyluk kas hücrelerine biyopsi yapıldı ve metabolizmalarına ilişkin temel ölçümler yapıldı. Daha sonra gönüllüler, sonraki sekiz hafta boyunca temel olarak hayatlarını değiştirdiler; egzersizciler olağan fiziksel aktivite rutinlerinden kaçındı ve tip 2 diyabet hastaları haftada beş saat egzersiz yapma noktasına kadar dayanıklılık eğitimi aldı. Sekiz haftanın ardından aynı testler bir kez daha uygulandı.
Araştırmacılar, sporcuların vücutlarının, kas hücrelerinde diyabetlilere göre daha yüksek düzeyde doymuş yağ depoladığını, ancak aynı zamanda onu yakmada da çok etkili olduklarını buldu. Tersine, şeker hastalarının vücutları kaslarında daha fazla doymamış yağ depoladı, ancak her iki yağ türünü de yakma konusunda daha kötüydü. Ancak değişimin ardından iki grup birbirini yansıtmaya başladı; egzersiz yapan şeker hastaları artık kondisyonsuz atletler kadar doymuş yağ depolayıp yakıyor.
Ekibin bulguları, yayınlanan Nature Communications’da Çarşamba günü yayınlanan makaleler nispeten küçük bir örneklem büyüklüğüne dayanıyor. Bu nedenle ekibin burada ne bulduğunu doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulacak. Ancak çok sayıda araştırma, egzersizin sağlığımızı daha iyiye doğru iyileştirebileceğinin birçok yolunu gösterdi; dolayısıyla bunun da onlardan biri olması kesinlikle mümkün.
Aberdeen’de kardiyovasküler tıp bölümü başkanı, kıdemli araştırma yazarı Dana Dawson, “Bu sonuçlar tamamen yeni ve formda ve aktif kalmanın, egzersizin doğrudan faydası olarak doymuş yağ metabolizmasını nasıl iyileştirdiğini vurguluyor” dedi. ifade üniversiteden.
Daha iyi yağ yakımı bir yana, araştırmacılar ayrıca diyabetli kişilerin egzersiz yapmaya başladıktan sonra kilo verdiklerini, insülin duyarlılıklarını artırdıklarını ve kolesterol, trigliserit ve açlık şekeri düzeylerini düşürdüklerini de buldular; bunların hepsi, egzersize başlamak için egzersiz yapmayan biri için yeterince iyi nedenler.
İngiliz Kalp Vakfı bilimsel ve tıbbi sorumlusu Bryan Williams, üniversiteden yaptığı açıklamada, “Konu aktif olmak olduğunda keyif aldığınız ve sadık kalabileceğiniz bir rutine girmek önemlidir” dedi. “Haftada 150 dakikaya kadar tempolu yürüyüş, yüzme veya bisiklete binme gibi orta yoğunlukta aktivite oluşturmaya çalışın.”
