Neden doğru yatak iyi bir gece uykusunun anahtarıdır?

Eski, güvenilir Innerspring yatağımda uyumaktan çok mutlu oldum – yeni bir yatak alıp her gece rahat olmak için yarım saat almam gerekmediğini keşfetene kadar. Denediğim tüm uyku hack’lerinden – ve ağız bantlamadan kiraz suyuna kadar her şeyi denedim – hiçbir şey uykum için doğru yataktan daha iyi kanıtlamadı.

Bir uyku yazarı olarak rolümün bir kısmı, tüm uyku stilleri ve bütçeleri için bu yılın en iyi yatağını bulmak için yatakları test etmeyi içeriyor. Bu test süreci öznel konforun ne kadar olduğunu vurgulamıştır. Dreamy’yi bulduğum bazı yataklar, farklı uyku ihtiyaçları olan takımın üyeleri için bir kabus ve tam tersi.

Bir yatak bir yatırım parçasıdır, ancak doğru yatak uykunuzu dönüştürebilir (ve normal yatak satışları hayallerinizin yatağında tasarruf etmenize yardımcı olabilir.) Bu rehberde, neden iyi bir yatağın en iyi şey olduğunu düşündüğümü keşfedeceğim Uykunuz ve sizin için doğru olan birini nasıl seçeceğiniz için.

Doğru yatak neden iyi bir gece uykusunun anahtarıdır?

Hayatımızın kabaca üçte birini uyurken ve ne kadar iyi uyuduğumuzun genel sağlığımız ve refahımız üzerinde önemli bir etkisi var. Bu uykunun çoğu bir yatakta olur, bu yüzden yatağınızın ihtiyacınız olan destek ve konforu sağladığından emin olmak istersiniz. Herkes farklı uyur-herkese uyan tek bir yatak yoktur-bu yüzden mümkün olan en iyi dinlenmeyi elde etmek için yatağınızın uygun olması gerekir senin uyku stili.

Kutulu yatakların yükselişi ve çevrimiçi alışverişle, sizin için mükemmel bir yatak bulmak her zamankinden daha kolay hale geldi. Ve bütçenize girer. Bir kutudaki en iyi şilteler şaşırtıcı derecede çeşitlidir, yani gece terlemeli bir yan uyuyan, huzursuz bir partner ve ağrılı dizler veya her zaman yatağın kenarından içeri giren bir mide uyuyan iseniz bir seçenek vardır. gece.

Uykunuz için en iyi yatağı nasıl bulabilirsiniz

1. Uyku pozisyonunuzu düşünün

Bir yatak seçerken ilk husus uyku pozisyonunuzdur. Bu, konfor için her şey ve son değil, ancak bir yatak uyku stilinize uymuyorsa, diğer tüm detaylar arka plana girer.

Çoğu insan yan uyumayı tercih eder – ve ek bir fayda olarak, bu en sağlıklı uyku pozisyonlarından biri olarak kabul edilir. Yan travers, omuz, kalça ve dizlerdeki yatağa baskı yerleştirir, böylece yan travers için en iyi yataklar basınç oluşumunu önlemek için bol miktarda yastıklamaya sahiptir. Helix Midnight Luxe Yatak, hassas eklemleri hafifletmek için rahat bir yastık tepesine sahiptir.

Öte yandan mide uyuyanlar için en iyi yataklar, kalçaların kaldırılmasını ve omurganın desteklenmesini sağlamak için daha sıkı bir his gerektirir. Bu, kaya katı olmaları gerektiği anlamına gelmez – tahta firması yatağı, ekstra bir firma hissinin nasıl rahat olabileceğini örnekliyor. Helix alacakaranlık lüks yatakta bulunan gibi kalın bir kapitone yüzey, destekten ödün vermeden yastıklama ekleyebilir.

Sırt uyuyanlar ortada bir yere sığma eğilimindedir. Alt sırtta desteğe ihtiyacınız var, ancak yastıklı basınç rahatlaması genellikle hoş karşılanır. Dreamcloud yatağı iyi bir örnektir, çünkü bu melez peluş üstü olan daha sıkı bir his veriyor.

2. Vücut tipinizi düşünün

Genel kural yan uyku için daha yumuşak ve ön ve arka için daha sıkı olsa da, bu denklemin başka bir unsuru daha var. Vücut tipiniz, yatak hissini nasıl algıladığınızı etkiler ve daha ağır bir yapınız varsa, standart bir yatak genellikle verilen sertlik derecesinden daha yumuşak görünecektir. Daha hafif bir çerçeveye sahip travers, beklenenden daha sıkı bir yatak bulabilir.

Yatak testi metodolojimizin bir parçası olarak, yatağın herkes için nasıl performans gösterdiğine dair daha iyi bir resim elde etmek için farklı vücut tiplerine sahip bir inceleme paneli kullanıyoruz. Ve sonuçlar şaşırtıcı olabilir. Nolah Natural 11 Yatak İncelememiz sırasında hafif baş test cihazımız yatak firmasını minimal konturla bulurken, ekibimizin daha ağır üyeleri duyarlı basınç rahatlamasından yararlandı.

3. Kişisel tercihlerinizi düşünün

Neredeyse her gece yatağınızla geçirmelisiniz, bu yüzden büyük resmi anladıktan sonra uyku ihtiyaçlarınızı sıfırlayabilirsiniz. Ve bunun büyük bir kısmı kişisel tercihlerinize uygun bir yatak bulmak.

En iyi bellek köpük yatakları, yumuşacık, lavabo hissi ile bilinir. Tempur-Pedic Tempur-Cloud Yatak İncelememiz sırasında keşfettiğimiz yavaş hareket eden köpükleri düşünün.

Öte yandan, en iyi hibrid şilteler daha az lavabo ile zıplayan bir his vardır-bu yatakların hareket etmesi genellikle tüm köpük yataklarından daha kolaydır. (Ayrıca bir anda alacağım daha iyi nefes alabilirler.)

Eğer peşinde olduğunuz sıçrama ise, en iyi organik yataklarda kullanılan lateks köpükleri düşünün. Doğal lateks, birçok organik yatağa ‘hamak’ stil konforu veren yüzdürücü bir his vardır.

4. Özel uyku ihtiyaçlarınızı düşünün

Bir yatağı test ederken birkaç temel performans yönünü düşünüyoruz ve gerçekten fantastik bir yatak hepsinde mükemmel olacak – bir örnek için Saatva Classic Mattress incelememize göz atın. Ancak çoğu şilte güçlü noktalara ve zayıf alanlara sahiptir, bu nedenle uyku ihtiyaçlarınız sizin için hangi yönlerin önemli olduğunu belirlemenize yardımcı olacaktır.

Sıcak bir uyuyansanız, sizi gece boyunca rahat bir sıcaklıkta tutabilecek bir yatak seçin. En iyi soğutma yatakları, her uyku stiline uyacak kadar çeşitlidir ve ısıyı uzaklaştırırken ürperti hissini korumak için bakır infüzyonlu köpükler ve faz değişim malzemeleri gibi uzman malzemeler sunar.

Bir yatak paylaşmak mı? Yatağın bir tarafındaki hareketin diğerine seyahat etmesini önleyecek iyi hareket izolasyonuna sahip bir yatak arayın. (Bellek köpüğü bunun için iyidir.)

Kenar desteği, yatağın tüm yüzeyini kullanmanıza izin verdiği için yatak paylaşımcıları için başka bir avantajdır. Ve sınırlı hareketliliğiniz varsa, güçlü taraflar, yataktan inen bir yardım eline ihtiyacınız varsa, itmek için güvenli bir taban sağlar. (Hibrid şilteler bazen çevredeki desteği artırmak için güçlendirilmiş bobinler kullanır.)

Bunlar birincil performans yönleridir, ancak Gerçekten Uykunuzun içine girin, sizin için doğru bir yatak bulmalıdır. Huner? Sıfır bir yerçekimi tabanı düşünün. Kombinasyon uyuyan? Ayarlanabilir sıkılığa bakın. Partnerinize farklı uyku ihtiyacı var mı? Bölünmüş bir kral yatağının faydalarını keşfedin.

İyi bir gece uykusu için diğer en iyi ipuçlarım

1. doğru yastık doğru yatak kadar önemlidir

Yatağa odaklandım, ancak yatağınızın altına koyduklarınız da dahil olmak üzere uykunuza öncelik vermek istiyorsanız tüm yatak kurulumunu düşünmelisiniz. Burası yastığınızın devreye girdiği yerdir. Bu sadece başınız için büyük bir yastık değil, en iyi yastıklar da uyku ihtiyaçlarınız için tasarlanmıştır.

Doğru yastık uygun boyun desteği için önemlidir ve bir gecede sağlıklı bir uyku pozisyonu sürdürmenize yardımcı olabilir. Bir mide uyuyan olarak, yastığım hakkında çok telaşlıyım, bu yüzden boynumu zorlamayacak alçak bir çatı katına çıkıyorum. Yan uyuyanlar ise omuzdaki alanı yastıklamak için daha kalın bir yastığa ihtiyaç duyarlar.

2. Uyku hijyeninize dikkat edin

İyi bir yatak sihirli bir uyku hapı değildir ve dinlenmenizi destekleyebilse de, uyku hijyeninizi ihmal ederseniz tam faydaları hissetmezsiniz. İyi bir gece rutini geliştirmek, yatağa tırmandıktan sonra yatağınız tam vücut konforu sağlayarak uykuya dalmanıza ve uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır.

Uyku hijyeni yatağınızı temizlemeye atıfta bulunmaz, ancak yatağınıza bakmanız gerektiğini belirtmek gerekir. Yatağınızı düzenli olarak temizlemek, daha sağlıklı bir uyku için nem, kepek ve diğer alerjenlerin birikimini sınırlamaya yardımcı olur-ve yatak böcekleri için mükemmel koşullar oluşturmaktan kaçınırsınız.

3. Her sabah aynı saatte uyan

İyi uyku almak sadece geceleri ne yaptığınızla ilgili değildir – sabahlarınıza nasıl yaklaştığınız da aynı derecede önemlidir. Birçoğumuz bir hafta sonu yalan içiyoruz, ancak alarmınızı Cumartesi ve Pazar günleri geç saatlerde ayarlamak, Social Jet Lag adlı bir fenomene neden olabilir. Bu, hafta içi ve hafta sonu programlarınızın çok uzakta olduğu zamanlar neredeyse farklı zaman dilimlerinde.

Sosyal jet gecikmesine karşı koymanın en iyi yolu, her sabah aynı saatte uyanmaktır. (Evet, Pazar günleri bile.) Bu, Pazartesi günü döndüğünde, kıtada kırmızı bir uçuştan çıkmış gibi hissetmeyeceksiniz.