Bu bir dakikalık esnemeyle omuzlarınızı açabilir, üst vücudunuzun esnekliğini geliştirebilir ve göğüs kaslarınızdaki gerilimi azaltabilirsiniz. Ayrıca delta, göğüs kasları ve triceps kaslarınızdaki faydaları hissetmek için matınızın üzerinde uzun süre harcamanıza gerek yok. Ayrıca bu tek hareket aynı zamanda hafif bir omurga bükülmesi de sağlar.

Omuz esnetme hareketi her iki taraf için de yalnızca 30 saniye ile bir dakika arası sürer veya eğer hoşunuza gidiyorsa daha uzun sürer ve bunu yaparken vücudunuzu desteklemek için en iyi yoga matlarından birine ihtiyacınız vardır. Egzersizi ilerletmek için dirseğinizi bükün ve kolunuzla 90 derecelik bir açı oluşturun veya düşebileceğiniz ekstra alan yaratmak için elinizi bir blok üzerinde kaldırın.



genel-26