Bu 15 dakikalık sandalye egzersizi, dambıl, kettlebell veya halter olmadan kasları çalıştırır, güç geliştirir ve merkez bölgenizi yakar; yalnızca iki sandalyeye ihtiyacınız vardır.

Chris Heria, iyi stoklanmış bir spor salonuna veya ev egzersiz stüdyosuna güvenmeden tam vücut antrenmanına liderlik ediyor. Bunun yerine, çoğumuzun erişebildiği tek bir ekipmanı, yani bir sandalyeyi kullanarak, tepeden tırnağa her kas grubunu çalıştırın. Mümkünse, bu antrenmanın en sert şekilde gerçekleşmesini sağlamak için ikisini kullanın.



genel-26