Güçlü, görünür karın kaslarına sahip olmak için sonsuz mekik çekmekten çok daha fazlasının gerektiğini size hatırlatmamıza gerek yok; eğer hedefiniz buysa, diyetinize, genel vücut yağ yüzdenize ve kilonuza odaklanmanız gerekir. kardiyo seviyeleri. Bununla birlikte, güçlü karın kasları estetikten çok daha fazlasıdır; daha hızlı koşmanıza, daha ağır ağırlık kaldırmanıza, daha iyi bir duruşla oturmanıza ve belinizin alt kısmını yaralanmalara karşı korumanıza yardımcı olabilirler. Bir sonraki güç antrenmanınıza bitirici olarak eklemek veya dinlenme gününde aktif dinlenme olarak kullanmak için bir karın egzersizi arıyorsanız, tam olarak aradığınızı bulduk.

Antrenör ve kişisel antrenör tarafından oluşturulan devre Courtney Fisher, sadece dört egzersiz ve en iyi ayarlanabilir dambıllardan birini kullanarak orta bölümünüzdeki kasları çalıştırmak için tasarlanmış bir orta düzey egzersizdir. Antrenmanlarınız için doğru ağırlığı seçmeye gelince, bunun zorlayıcı olması gerektiğini unutmayın, ancak egzersizi tamamlamak için hiçbir zaman formunuzdan ödün vermek zorunda kalmamalısınız.





genel-26