Ağırlıkları unutun – Ben kişisel bir antrenörüm ve bu oturarak karın egzersizini daha güçlü alt karın kasları oluşturmak için kullanıyorum
Çarpıntı vuruşları, aynı anda daha güçlü alt karın kaslarını, kalça fleksörlerini ve quad kaslarını geliştirmek istiyorsanız ihtiyacınız olan oturarak karın kası egzersizidir. Bunları yakın zamanda benim ve müşterimin egzersiz rutinine…