Şu anda dünyada pek çok olumsuz manşet olduğunu söylememe gerek yok. Son yılların siyasi ortamından korona pandemisine ve Ukrayna’daki trajik olaylara kadar – İnternette sürekli olarak olumsuz manşetlerle karşı karşıya kalıyoruz. Bu yüzden bugün “Kıyamet Kaydırma” konusuna girmek ve bu konuda neler yapabileceğimizi düşünmek istiyorum.
Modern teknoloji ve özellikle akıllı telefonlar, yakın zamana kadar hayal bile edilemeyen şekillerde birbirimizle bağlantı kurmamıza yardımcı oluyor. Avucumuzun rahatlığında erişebildiğimiz bilgi miktarı insanlık tarihinde eşi benzeri olmayan bir boyuttadır. Yani bir yerde büyük bir olay olduğunda, bilgi orman yangını gibi yayılır.
Neler olup bittiğini bilme arzusu doğaldır. Daha bilinçli kararlar verebilmek için dünyada neler olduğunu bilmemiz yeterlidir. Ne yazık ki internette haber aramak ruh sağlığımızı çok olumsuz etkileyebilir ve hatta bir tür tükenmişliğe bile yol açabilir.
Kıyamet ve Manşetlerin Stresi: Bir Zihinsel Virüs
Sosyal medyanın geleneksel anlamda akıl sağlığımıza ne kadar zararlı olabileceği konusunda çıkmaza girmeyeceğim. Bu daha çok, tüm bilgilere kalıcı olarak erişme yeteneğimizden kaynaklanan tehlikelerle ilgilidir.
Bazılarımız günde birkaç saatini haberleri okuyarak geçirir. Bu da gerçekten kolay olduğu için: Google haber akışı sadece bir kaydırma hareketi uzağınızda, Facebook uzun tartışmalar için mükemmel bir yer ve Twitter ham, işlenmemiş içeriğin hazinesidir. Modern bir kullanıcının internet üzerinden erişebileceği bilgi miktarı eşi benzeri görülmemiş düzeydedir. Bilgi, beynimiz için bir meydan okumadır çünkü kategorilere ayrılması ve bir bağlama oturtulması gerekir.
Ancak aldığımız bilgiler olumsuz olduğunda bizi daha da yıpratabilir. İçinde 2017’den anket Amerikalıların %56’sı okudukları haberlerden kendilerini stresli hissettiklerini söylüyor.
Haber tüketirken alışkanlıklarınıza dikkat edin! / © SonrakiPit
İçerik oluşturucular bunu çok iyi bilirler ve doğrulama yerine en son haberleri sunmaya odaklanırlar. Beklentilerimizi daha da artıran tıklama tuzağı başlıkları da var. Ve aynı araştırmaya göre, kullanıcıların %72’si medyanın haberleri şişirdiğini kabul etse de bu sorun devam ediyor.
Bu bizi sözde “kıyamet kaydırma“İnternette olumsuz haber için aşırı arama olarak tanımlanabilir. Kullanıcılar, en son olumsuz başlıkları aramak için beslemelerinde gezinmek için sayısız saat harcarlar. Sonuç sözde Başlık stres bozukluğu, Almanca’da “Başlık Stres Bozukluğu” anlamına gelir. Buna “manşet kaygısı” diyelim ve sürekli olumsuz haber okuyan kullanıcıların yaşadığı bir takım yorgunluk ve kaygı belirtileri olarak görelim.
Başka bir çalışma gösterdi ki yüzde 76 çatışmalar gibi belirsizlik zamanlarında insanların haber tüketmek. Aynı çalışmada, sürekli haber programlarını izleyen kişilerin en az bir kaygı belirtisi bildirme olasılıkları 1,6 kat daha fazlaydı.
Çözüm olarak teknoloji: Kendinizi bu şekilde koruyabilirsiniz
Kendinizi haberlerin olumsuz etkilerinden korumak istiyorsanız yapabileceğiniz birkaç şey var. NextPit bir teknoloji sitesi olduğu için, bir dizi “teknoloji düzeltmesi” ile başlayacağız: Çünkü akıllı telefonlar, sayfaları çevirme dürtüsüne karşı savaşmanıza yardımcı olacak araçlara sahiptir. Dijital refah için araçlar her iki ekosistemde de bulunur, bu nedenle Android ve iOS, mevcut. Bu yüzden onları kullanmak için de iyi bir zaman.
Haberin olumsuz etkileriyle mücadele etmenin en etkili yolu, sorunun farkına varmak ve stres seviyenizi takip etmektir. birçok akım akıllı saatler “stres izleme” sunar. Belirgin bir sebep olmaksızın stres düzeylerinde bir artış fark ederseniz, tükettiğiniz içeriğe daha az dikkat etmelisiniz.
Alışkanlıklarınızı dijital sağlık gösterge tablolarıyla izlemek, stresin nereden geldiğini bulmanın en kolay yoludur: TikTok, Twitter, Facebook ve YouTube gibi farklı platformlarda kaç saat harcadığınıza bakın ve sınırlar koymak için kişisel olmaya çalışın. Yatmadan önce haberleri okumayı bırakmakta zorlanıyorsanız, medya tüketiminizi izlemeniz gerektiğinin de bir işareti olabilir.
Ancak bu teknik çözümler yeterli olmaktan uzaktır. Takip edebileceğiniz mesajları okumak için bazı en iyi uygulamalar vardır. Örneğin, tükettiğiniz içeriğin farkına varmak veya yatmadan önce haberleri okumaktan kaçınmak. Olumlu ve olumsuz makaleleri dengelemek ve çok çeşitli konuları okumak da yardımcı olabilir. Bu konuda daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, bunu tavsiye ederim CDC web sitesi.
NextPit’te biz bu alanda uzman değiliz. Bu nedenle, konunun daha derinine inmek istemiyoruz – ancak yorumumun en azından sizi bu soruna karşı duyarlı hale getirebileceğini umuyorum. Çok geç olmadan Doomscrolling’e ve sağlığınız üzerindeki etkilerine biraz dikkat edin!
Ama şimdi sana soruyorum! Haberleri okurken stres hissini biliyor musunuz? Sizce sorunla ilgili ne yapılmalı? Yorumlar bölümü sizindir!