Bu salgında her zamankinden daha fazla evden çalışan insan var, ancak bunların hepsi lolipop ve nergis değil. İşe gitmemek veya Chet the Xerox Tech tarafından nefes alınmamak konusunda erken bir heyecan yaşanmış olsa da, gerçek bir ev ofisi düpedüz iç karartıcı ve/veya rahatsız edici olabilir. Bilmeliyim.
Son on yılın büyük çoğunluğunda serbest çalışan biri olarak, neredeyse tüm zaman boyunca evden çalıştım – o yıllardan beş yıldan fazla bir süre ev karavan minibüsüyken bile. Evet, bu bir ev ofisi için dar bir alandı, ancak bu kısıtlamalar, WFH oyunumu vücudumu sağlıklı ve zihnimi en azından kısmen aklı başında tutmak için iyileştirmeme neden oldu. İşte benim için en büyük farkı yaratan bazı ipuçları (ve öğeler).
masa kurulumu
Bu listede sadece bir şey yapacaksanız, masanızın ve sandalyenizin rahat olduğundan emin olun. Bu geniş bir tavsiye, ama bir bakıma öyle olmalı, çünkü her beden farklıdır. Sizin rahat bulduğunuz şey benim için bir ortaçağ işkence aleti olabilir. Konuyla ilgili örnek: Bir keresinde çevrimiçi olarak çok eleştiriler alan bir masa satın almıştım, ancak sandalyem uygun yüksekliğe ayarlanmışsa, masanın önü kalçalarıma batıyor. Uygun değil! Bu nedenle, mümkünse, satın almadan önce bir masada oturmaya çalışın. Ayrıca düşünebilirsiniz ayakta masa bu da çalışabileceğiniz pozisyonların sayısını artırır. Şahsen, kurulumumun geri kalanıyla çalışan birini bulamadım (bir sürü çekmece için enayiyim).
Sandalyenin masadan bile daha önemli olduğunu iddia ediyorum. Ergonomik ve ayarlanabilir bel (bel) destekli bir şey isteyeceksiniz. kambur çalışmak Yapabilmek tahrip etmek sizin gövdeve omuzlarınız, sırtınız ve boynunuz acı çekecek. Sandalyeler güzel bir kuruşa mal olabilir, ancak zorunda değiller. Craigslist, OfferUp, Nextdoor ve benzeri siteler, kullanılmış ofis koltukları için hazineler olabilir. hakkında iyi şeyler okudum Herman Miller Aeron, ben de gidip bir mağazada denedim, sonra Craigslist’te yenisinin maliyetinin yaklaşık yüzde 30’una nazikçe kullanılmış bir tane buldum. Ayrıca uzun süre oturmak için üretildikleri için oyun sandalyelerine de bakabilirsiniz. Sadece masanıza uyacağından emin olun.
Bu bölüm için son olarak, masanızın üstünde neler olduğundan bahsedelim. Bulunduğunuz iş koluna bağlı olarak, ikinci bir ekran gerçek bir oyun değiştirici olabilir, bu nedenle masaüstü veya dizüstü bilgisayarınız için ekstra bir monitör düşünün. Çok daha az tıklama ile çok daha kolay çoklu görev sağlar. Bir dizüstü bilgisayar kullanıyorsanız, özellikle açıklayıcı olabilir. Şahsen, yakın zamanda bir masaüstü kurulumuna (Intel Core i7, Nvidia RTX 3070 ve 32GB RAM’e sahip bir Dell kulesi, fotoğraf ve video düzenlemenin yanı sıra VR oyun molaları için harika olan) geri döndüm. yarımlara veya kadranlara bölebileceğim büyük bir monitörle gittim. ben seçtim Dell UltraSharp 32 4K monitör, ve ben ona aşığım. Fotoğraf veya video düzenlemezseniz, o kadar yüksek kaliteli bir şeye ihtiyacınız olmayabilir. Önemli olan, kendinize çalışmak için daha fazla alan vermektir.
Işık
Farklı ışık tonlarının zihinlerimizi ve bedenlerimizi nasıl etkileyebileceğini araştıran bir sürü farklı çalışma var. her şeyi etkileyebilirler uyku kalitesi, uyanık olmak, mod, ile işteki üretkenliğimiz. En iyi tavsiyem, ofisinizi yeterli ışık alan büyük bir pencerenin yanına kurmanız, ancak bunun her zaman mümkün olmadığını biliyorum. Bir sonraki en iyi şey, benim görüşüme göre, bir dizi renk değiştiren ışıktır.
Şahsen ben kullanıyorum Philips Hue yıllarca ve hatta o zamanlar evimken onları minibüsümün içine yerleştirdim. Philips, ışık tarifleri üzerinde çalışmak için çok zaman harcadı ve sistem, gerçekten yararlı bulduğum “Enerji Ver” ve “Konsantre Et” ayarlarıyla önceden programlanmış olarak geliyor. Şahsen, ilk uyandığımda Energize’ı, ardından iş günümün büyük kısmı için Konsantre’yi (biraz daha sıcak) kullanıyorum. Dinlenmeye başlamaya hazır olduğumda, onu sıcak ve rahatlatıcı bulduğum Okuma ayarına geçireceğim. Piyasada birçok başka renk değiştiren ışık markası var ve eğer bahsettiğim gibi ön ayarları yoksa, farklı ışık tonlarını deneyebilirsiniz (daha fazla uyanıklık için mavi, rahatlamak için daha kırmızı veya bunun gibi bir şey). ). Bu küçük bir şey, ancak ev ofisinizin hissetme biçiminde gerçekten büyük bir fark yaratıyor.
Bitkiler ve hayvanlar
Ev ofisinizi daha doğal ve daha az steril bir ayakkabı kutusu gibi hissettiren canlı şeylerle kendinizi çevreleme konusunda bir şey var. Birkaç ev bitkisine sahip olmak, tüm odanın hissini gerçekten değiştirebilir ve hatta havayı biraz daha taze hale getirebilir. Onları masanızın yanına koymanızı tavsiye ederim, ama aynı zamanda bol ışık almaları için bir pencereye de yeterince yakın. Bu bir sorunsa, hidroponik bir bahçe alabilirsiniz – örneğin, yakın zamanda küçük Rise Garden’ı aldım. Bitkiler konusunda kötüyüm ama bu, dairemi harika kokan bir sürü taze bitki yetiştirmemi sağladı. Bu aşırı (veya pahalı) geliyorsa, takıntılı olduğumuz bu havalı görünümlü yılan bitkisiyle başlayabilirsiniz (35 dolar).
Hayvanlara gelince, pandemik yavru ve kedi yavrularını sahiplenen birçok insan tanıyorum. Bu harika ve belki de bu senin hayatın için çok uygun, ama kesinlikle benim için değildi. Yani, adında bir sinek kuşu besleyicim var. HummZinger.
Bunu aldım çünkü basit, ancak yine de karınca ve sinek önleyici koruması var. Artık takıntılıyım. Masamdan besleyiciyi görebiliyorum ve ne zaman o küçük adamlardan biri ortaya çıksa, yaptığım işi bırakıp sadece izliyorum. Bilgisayar ekranımda gözlerimi kızarttığım günlerde, hala doğal döngünün bir parçasıymışım gibi hissetmeme gerçekten yardımcı oluyor. İsterseniz normal bir kuş yemliği alabilirsiniz, ancak küçük açık alanımdaki kuş kakasını sürekli temizlemekle ilgilenmiyordum ve sinek kuşları güzel ve düzenli.
Vücüduna dikkat et
Özellikle işe gidip gelmeniz bir miktar yürüyüş veya bisiklet sürmeyi içeriyorsa, işe gidiş gelişinizi ortadan kaldırmak aslında vücudunuz üzerinde bazı olumsuz etkilere neden olabilir. Bu günlerde muhtemelen günlerce evinizden çıkamazsınız ve o kadar hareketsiz olmak gerçekten sizin için iyi değil. Kalk ve hareket et ve kalbinin atmasını sağla. Süslü bir ev jimnastiğine ihtiyacınız yok. Bir yoga matı alın ve yalnızca vücut ağırlığınızı gerektiren bazı YouTube antrenmanlarını izleyin. İstemeseniz bile kendinizi yürüyüşe çıkmaya zorlayın. Uzatmak!
Ayrıca omuzlarımda (ve gerçekten koşmaya gidersem bacaklarımda) oldukça fazla düğüm olma eğilimindeyim. Hypervolt 2 masaj cihazını gerçekten sevenler için. İnanılmaz derecede güçlüdür, son derece portatiftir ve farklı inatçı kaslar için beş farklı ataşman ile birlikte gelir. 300 doların hemen altında geliyor, ucuz değil ama benim için buna değdi. Şu anda takıntılı olduğum diğer şey LL Bean’den bu çift terlik. O kadar sıcak ve rahatlar ki bütün gün onlarla çalışıyorum ve akşamın geri kalanında onlarla uzanıyorum.
Atıştırmalıklar ve yemekler
Bu en zor öğelerden biridir. Aniden buzdolabınıza ve atıştırmalık dolaplarınıza sınırsız erişiminiz olur ve bütün gün otlamak çok cazip gelebilir. Ee ne yapıyorsun? İşte benim için her şeyden daha iyi çalışan strateji: Mutfağınızı sağlıklı yiyeceklerle ve sadece sağlıklı yiyeceklerle doldurun. Evet, gerçekten. Mutfağıma bir şeyler atıştırmak için girersem ve orada cips varsa, o cipsleri yerim. Ama oraya gidersem ve atıştırmalık yiyecekler sadece havuç ve şekerleme olursa, o zaman yiyeceğim şey bu olur. Temel olarak, tembellik eğilimimi oburluk eğilimime karşı kullanmalıyım ve gerçekten işe yarıyor!
Daha sağlıklı beslenmenin yüzeysel nedenlerinin ötesinde, bunu yapmak, ani yükselmeler ve çökmelerin aksine daha iyi, daha sürdürülebilir enerji seviyelerine yol açacaktır. Farkı sadece öznel olarak hissetmekle kalmıyorum, aynı zamanda bu sürekli glikoz izleme sistemini yakın zamanda gözden geçirdiğimde, onu yedeklemek için zor veriler elde edebildim. Mutfağınız lezzetli ama çok işlenmiş yiyeceklerle dolu olduğunda, her atıştırma istediğinizde sağlıklı kararı verecek iradeye sahip olmalısınız. Markette bir kez güçlü olmak daha kolaydır ve o zaman bu zor kararları kendi evinizde günde bir düzine kez vermek zorunda kalmazsınız.
Bir gün aramak
Bırakma zamanının geldiğini bilmelisin ve sonra uzaklaşman gerekiyor. Bu, çoğumuz için eskiden daha belirgin bir durumdu: Eğer ofisteyseniz çalışıyordunuz ve ofiste değilseniz, o zaman kişisel zamanınızdı. Evden çalışmak bu çizgileri çok daha bulanık hale getiriyor. Kolayca işin hiç durmadığını veya her zaman ulaşılabilir olmanız gerektiğini hissedebilirsiniz. Kendi ruh sağlığınız için kendinize bazı sınırlar koyun. İşinizi halledin ve mesai saatleri bittiğinde kalkın ve bilgisayarınızdan bir süre uzaklaşın. Yaptığınız için mutlu olacaksınız ve yarın daha yenilenmiş ve gitmeye hazır “ofisinize” geri döneceksiniz.