Hayatımızın üçte birini yatakta geçiriyoruz, bu yüzden doğru şilte ve yastıklara sahip olduğunuzdan emin olmak genel uyku kalitenizde büyük bir fark yaratabilir. Peki yastığınızı ne sıklıkla değiştirmelisiniz? Uyku pozisyonunuza uygun iyi bir yastık, dinlendirici bir gece uykusu ile ertesi sabah ağrılarla uyanmak arasındaki fark olabilir.
Birinci sınıf malzemelerden üretilen en iyi yataklar bile sonsuza kadar dayanmaz ve aynısı yastıklarınız için de geçerlidir. İyi bir yastığa sahip olmak sadece ne kadar rahat uyuduğunuzla ilgili değildir, aynı zamanda fiziksel sağlığınız üzerinde de etkili olabilir – özellikle astım veya alerjiniz varsa.
Yastıklar, malzemelerine bağlı olarak her bir ila iki yılda bir değiştirilme eğilimindedir. Yastığınızın değiştirilmesi gerekip gerekmediğinden emin değilseniz, belirli işaretler vardır. Topaklı veya engebeli bir doku ve herhangi bir sarkma veya sönme, yastığınızın en iyi performansını yitirdiğinin işaretleridir. Boyun ağrısı veya baş ağrısıyla uyanmak da yastığınızın değiştirilmesi gerektiğinin güçlü işaretleridir.
Yastığınızı ne sıklıkla değiştirmelisiniz?
Diğer yatak takımları gibi, en iyi yastıklar bile ömür boyu dayanmaz. Çoğu yastığın, malzemelere, kullanıma ve nasıl baktığınıza bağlı olarak bir ila iki yıl arasında bir ömrü vardır. “İyi bir gece uykusu için yastığınız başınızı ve boynunuzu rahatça desteklemelidir, bu nedenle eğer sert bir boyunla uyanıyorsanız veya yastığınız çok düz veya engebeliyse, o zaman değiştirme zamanı gelmiştir,” diye açıklıyor yatak markasının kurucuları Emily ve Jonathan Attwood Scoomlar “Yastığınızı 1 ila 2 yılda bir değiştirmenizi öneririz.”
Yastıklarınızı iki yılda bir değiştirmeniz, başınızın ve boynunuzun desteklenmesini sağlamanın yanı sıra, lifler arasında birikmiş olabilecek alerjenlerden ve toz akarlarından uyku yüzeyinizi uzak tutacaktır.
Yastığınızdan en iyi şekilde yararlanmak istiyorsanız, Emily ve Jonathan ayrıca karşılayabileceğiniz en iyi kalitedeki yastığı satın almanızı tavsiye ediyor. “Tüm yatak takımlarında olduğu gibi, her zaman doğal malzemeleri tercih etmeli ve üretim veya teslimatta hiçbir yerde plastik veya toksin kullanılmayan seçenekleri seçmelisiniz. Bu sadece çevre için daha iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınız ve uykunuz için de daha iyidir.”
Yastığınızı yeterince sık değiştirmezseniz ne olur?
Yastıklarınızı düzenli olarak değiştirmemeniz sağlığınız üzerinde büyük sonuçlar doğurabilir. Fark edebileceğiniz ilk şey boyun ve sırt ağrısıdır. Bunun nedeni eski yastıkların şeklini ve desteğini kaybetmesidir. Bu, uyku sırasında boynunuzun hizasız olmasına ve ağrılarla uyanmanıza neden olur.
Kötü uyku pozisyonu ve yeterli destek sunmayan yastıklardan kaynaklanan kas gerginliği de sabah baş ağrılarına yol açabilir. Rahatsız bir yastık ayrıca uykuya dalmayı ve uykuda kalmayı zorlaştırabilir ve bu da gün içinde sersem ve dinlenmemiş hissetmenize yol açar.
Yastıklarınızda ayrıca ölü deri hücreleri, ter, vücut yağları ve adaçayı birikerek bakterilerin birikmesine ve lekeler ve kötü kokular nedeniyle yastıklarınızın sararmasına neden olabilir, ayrıca küf oluşumuna da yol açabilir.
Ancak yastıklar aynı zamanda hapşırma, tıkanıklık, gözlerde kaşıntı ve solunum sorunları gibi semptomlara neden olabilen ve sıklıkla astım gibi rahatsızlıkları kötüleştiren alerjenler ve toz akarları için bir cennet olabilir. Ve güzellik uykumuzu unutmayalım, eski, kirli yastıklar yüzünüze yağ ve bakteri aktarabilir ve bu da akne ve cilt döküntülerine yol açabilir.
Yastığınızın değiştirilmesi gerektiğini gösteren 5 işaret
Yastıklarınızı ne zaman değiştirmeniz gerektiğinin tek göstergesi zaman değildir, dikkat etmeniz gereken başka işaretler de vardır. İşte daha iyi uyku ve sağlık için yastığınızı değiştirmeniz gerektiğini gösteren 5 yaygın işaret.
1. Şekillerini kaybetmişler
Yastığınız şeklini kaybettiğinde, uyurken başınız ve boynunuz için uygun desteği sağlama yeteneğini de kaybeder. Yastığınızın desteğini kaybettiğinden emin değilseniz, bunu anlamanız için iki kullanışlı ipucu var.
Mikrofiberle doldurulmuş veya hafızalı köpükten yapılmış bir yastığınız varsa, onu ikiye katlayın ve orijinal şekline geri dönüp dönmediğine bakın. Dönmüyorsa veya orijinal şeklini geri kazanması biraz zaman alıyorsa, bu dolgunuzun şeklini kaybettiğinin bir işaretidir. Yastıklarınız tüy veya kuş tüyünden yapılmışsa, bunu yapmak için eyer çantası hilesini kullanın, yastığınızı uzatılmış kolunuzun üzerine koyun, eğer bir eyer çantası gibi sarkıyorsa, artık size yeterli desteği sağlamayacaktır.
2. Boyun ağrısıyla uyanıyorsunuz
Yastığınız ne kadar eski olursa, o kadar az destekleyici hale gelir. Bu, boynunuzu ve başınızı doğru pozisyonda tutma yeteneğini kademeli olarak kaybettiği anlamına gelir. Bu, boynunuzu uzun süreli stres pozisyonuna sokar ve bu da boyun ağrısına, sırt ağrısına, baş ağrılarına ve uyku bozukluğuna yol açabilir.
3. Alerjileriniz daha kötü
Sabah kalktığınızda havasız hissediyorsanız, gözleriniz kaşınıyorsa ve hapşırıyor veya öksürüyorsanız yastığınız semptomları tetikleyen alerjenlere ev sahipliği yapıyor olabilir. Toz akarları da semptomlarınızın kötüleşmesinin bir diğer nedenidir. Toz akarları sıcak, nemli ortamlarda (yastıklar gibi) çoğalır ve dökülen ölü deri hücreleriyle beslenir ve geride bıraktıkları dışkıları ve vücut parçaları alerjilere ve reaksiyonlara neden olur. Yastıklarınızdaki ve şiltelerinizdeki toz akarlarından nasıl kurtulacağınız hakkında daha fazla bilgiyi rehberimizde okuyabilirsiniz.
2. Yastıklarınız kokmaya başlıyor
Yastığınız kokuyorsa, ondan kurtulmanın zamanı gelmiş demektir. Ter, salya, ölü deri hücreleri ve toz akarlarının birikmesinden dolayı koku oluşabilir. Bu, en iyi zamanlarını çoktan geride bırakmış yastıklar için yaygındır. Ancak, yastıklarınızı ve yatak çarşaflarınızı bahar temizliği yaptırmak yastıklarınızın ömrünü uzatmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, nemli saçla yatağa girdiğinizde veya geceleri özellikle sıcak ve terli olduğunuzda da koku oluşabilir. Bunun nedeni, bu nemin liflerin içinde hapsolması ve bunun da küf ve mantar oluşumuna yol açması ve bunun da küflü bir koku yaymasıdır.
5. Yastığınız topaklı hissediliyor
Bazen yastığınızı değiştirmeniz gerektiğini sadece onu devirerek anlayabilirsiniz. Yastığınız yumrulu veya düzensizse, dolgusunun bozulduğunun açık bir göstergesidir. Dolgunun bozulması, yastığınızın destekleyici olmayacağı ve boynunuzda ve ağrınızda ağrıya neden olmaya başlayacağı anlamına gelir.
4 Temmuz’daki uzatılmış yatak indirimlerinde alışverişe çıkabileceğiniz 3 yastık — hala devam ediyor
Birçok yatak markasının 4 Temmuz yatak satışlarını uzatması sayesinde en iyi yastıkların bazıları hala satışta. Ancak bu fırsatlar uzun süre kalmayacak, bu yüzden yeni bir yastık çiftinde büyük tasarruf etmek istiyorsanız işte 4 Temmuz yatak satışlarında alışveriş yapabileceğiniz en iyi 3 yastık.
