Siyatik veya herhangi bir alt sırt ağrısı eğlenceli bir şey değildir, bu yüzden gerginliği azaltmak ve kötü semptomları hafifletmek için siyatik için erişilebilir egzersizler arıyorsanız, bu hareketi şiddetle tavsiye ederim.…
Quad kaslarınızı geliştirmeye ve güçlendirmeye çalışıyorsanız ve hack squat mı trap bar deadlift mi olduğuna karar veremiyorsanız, sizin için en iyi kuvvet egzersizinin hangisi olduğuna karar vermenize yardımcı olacak bazı…
Google’a “30 günlük mücadele” yazın, aramaya basın; binlerce mücadelenin karşınıza çıkacağını garanti ediyoruz; 30 günlük plank mücadelesi, 30 günlük şükran günlüğü mücadelesi – hatta 30 günlük dişlerinizi diş ipi ile…
Dragon squat, stabilite, esneklik ve hareketlilik gibi nihai yetenek testidir. Bir çeşit sihirbaz olmadığınız sürece, alt vücut egzersizini birinci, ikinci veya onuncu seferde başaramayabilirsiniz, ancak eğlence öğrenmededir ve ben çok…
Ağız kavgası, alt vücut kuvvet programlarının ekmek ve tereyağı egzersizidir, kuadrisler, kalçalar, hamstringler, kalça fleksörleri, bel ve çekirdek kaslarınızdaki kasları güçlendirmeye ve büyütmeye yardımcı olur. Ancak yanılmaları kolaydır ve hata…
Direnç bantları ile squat yapmak yapabileceğiniz en etkili egzersizler arasındadır. Direnç bandı ağız kavgası sadece bacaklardaki her kası çalıştırmakla kalmaz, aynı zamanda vücuttaki diğer büyük kas gruplarının çoğu da hedeflenir.…
