Bir hafta boyunca her gün dambılla şınav çektim – işte üst vücuduma olanlar
Şınav muhtemelen en yaygın ve en iyi bilinen güçlendirme egzersizidir. Bir düşünün: Eğer biri size “Bırak ve bana 20 ver” derse, bir talim çavuşu gibi görünmese ve ses çıkarmasa ve…