Daha güçlü bacaklara sahip olmak için ağırlığa ihtiyacınız yok; yalnızca bu 6 vücut ağırlığı egzersizi
En etkili bacak egzersizlerini düşündüğünüzde doğal olarak ilk önce halterle sırt squat ve deadlift gibi ağır hareketleri düşünebilirsiniz. Bunlar şüphesiz harika egzersizlerdir, ancak hiçbir ağırlık kaldırmadan da harika bir bacak…