Çekme hareketlerini unutun – bu 20 dakikalık dambıl antrenmanıyla pazularınızı, trisepslerinizi ve omuzlarınızı güçlendirin
Bir barfiks barınız varsa (ve zaten oldukça güçlüyseniz), barfikslerin kollarınızı ve omuzlarınızı güçlendirmek için en iyi vücut ağırlığı egzersizlerinden biri olduğuna şüphe yok. Ancak, çok zor bir egzersizdir ve çoğu…