Ağırlık olmadan karın kaslarımı ve omurgamı güçlendirmek için Pilates ‘rollover’ egzersizini denedim – işte vücuduma olanlar
Tabii ki diğer egzersizlerin yanı sıra, omurga hareketliliğinizi artırmak ve ağırlıksız merkez…
Karın ve yan karın kaslarımı şekillendirmek için bu 10 dakikalık barre antrenmanını denedim – işte sonuçları
Daha güçlü bir merkez inşa etmek istiyorsanız, barre antrenmanları bunun için harika…
